产后吃什么身体恢复快?金牌月嫂:学会这2个补气血食谱就够了
更新日期:2019-01-08 10:02  爱心老师  点击:

怀孕十个月之后,终于生下了可爱的宝宝,在感到欣喜的同时,妈妈们也得注意月子期的各种事项。月嫂:一方面要修复分娩后对身体带来的损伤,另一方面则要及时补充营养,分泌足够的乳汁。

产后吃什么身体恢复快?金牌月嫂:学会这2个补气血食谱就够了

 

很多妈妈会在这个时候常吃红糖、鸡蛋,或者油腻的汤水,来帮助乳汁分泌。但其实这种做法不仅不利于身心恢复,而且有可能导致身体变得肥胖起来。

所以建议妈妈们要讲究月子期的饮食安排,那么一般吃什么比较好呢?下面推荐2款适合产后吃的食谱,一起来看看吧!

第1款,小米鸡蛋粥

营养功效:小米是比较具有滋阴补血的效果,适量摄入的话,可以让产妇虚弱的体质得到调养,帮助恢复体力,搭配鸡蛋的话,功效会更好。

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在制作前,你需先备好小米300克、鸡蛋1个、适量食用油、适量盐。之后再倒适量的水在砂锅中,开大火烧热,等到锅热了再把备好的小米倒进去,稍加搅拌。搅拌完成后就盖上锅盖,等到水开之后转小火煮20分钟即可,倒入适量盐、食用油就可以吃啦!

第2款:红豆山药羹

好处:红豆它含有较多的营养物质,比如蛋白质、维生素等,与富含淀粉的山药相搭配给产妇使用的话,可以起到补血的效果,家人可以多给产妇做来吃,下面我们就来看看具体做法:

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首先,你需备好红豆150克、山药200克、适量红糖。其次,在制作前,你需先把所有的食材洗净,保证食物的卫生与健康,之后再把红豆与清水一起倒进砂锅中,盖上盖子,用火开之后转小火煮上40分钟。

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在此之后,再打开盖子放入事先准备好的山药丁,再盖上盖继续用小火熬煮20分钟,然后加入适量红糖即可出锅(如果不喜欢吃红糖的话,放白砂糖也是一样的)。

怎么样,是不是做起来也很简单呢?希望各位老公能快快学起来,做给产妇吃,帮助她们身体更好的恢复!


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