孕妇夏天可以游泳吗?育婴师:分三个阶段了解,“游”的更安全
更新日期:2021-04-07 11:56  ZHongHAiCHeng  点击:

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现在天气越来热,不少人已经开始游泳了,毕竟这个项目对身体好处多多。孕妈莉莉看到身边的好友三五成群去游泳馆游泳,自己也想去尝试下,但又不知道孕妇可不可以游泳?要注意哪些事情?所以来请教我这位经验丰富的育婴师。

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我告诉她,像你这样怀孕6个月了,是可以去游泳的。孕期新陈代谢旺盛,更容易出汗,游泳能让身体得到放松,同时还能一定程度降低体温。但如果在孕早期还是不要游泳了,因为早期胚胎不稳定。莉莉很开心,得知自己可以去游泳了。那么,孕妇在游泳中要注意哪些事情呢?

针对这个话题,我用自己的经验总结如下,希望可以帮助到,各位喜欢游泳的孕妈们

一、孕期游泳要注意哪些事情?

1、游泳时间

并不是整个孕期都可以游泳,建议在怀孕的5~7个月,这个时候游泳是一项非常适合的项目。

早期游泳反而容易引起先兆流产的现象,而为了避免孕晚期发生胎膜早破引起感染的情况,在怀孕的最后三个月不建议游泳。

ps:如果孕妈在怀孕前有游泳的习惯,可以适当延长时间,但具体要听医生的建议。

2、游泳水温

游泳池的水温对孕妈来说非常关键,去游泳馆时要告知自己是孕妇的情况,尽量选择在30度左右的游泳池里,这样才是最适合孕妈和胎儿的。

ps:水温过高会增加孕妈的体温,过低会会导致子宫收缩。

3、选择合适的场所

孕妈去游泳尽量选择评价比较好,或自己了解情况的游泳场所。如果天气允许的情况下,也可以选择室外游泳池。室外游泳池的相对来说,消毒水的气味会比较淡一些,而且还可以进行日光浴。

ps:一些人员混杂的场所,不适合孕妈。不仅不卫生,可能噪音也比较大,会惊吓胎宝。所以权衡选择对自己对胎儿都好。

二、孕妇游泳对身体有哪些好处?

据美国网络医学博士”11月20日报道,一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。据研究显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%,而且这项研究结果被刊登在某权威外刊上。

减缓孕妈腰酸背痛的现象

孕期随着胎儿发育,孕妈会有腰酸背痛的现象出现,但在游泳时,由于水浮力作用下,孕妈承载著沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻,子宫也会进入一种放松的状态。身体在水浮力下,会倍感轻盈,从而减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担,同时还能预防下肢浮肿现象的发生。

舒缓紧张情绪

孕期由于孕激素作用下,孕妈情绪起伏大,在游泳时可以减少孕期头痛现象,对舒缓情绪也有很大帮助。而且,这对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

ps:怀二宝时在孕中期我也常常去游泳,每次去之前胎动频繁,小家伙好像知道我要带他去游泳,很开心。进入水中后,他就安静了许多,跟我一起享受在水中的乐趣。

对顺利分娩有帮助

上文中提到,游泳能让人的身心得到放松。其实还能强化心、肺功能,这些都会对分娩有帮助。如果你是在上孕期课的地方游泳,老师可能还会教你拉梅兹呼吸法。在游泳时让你更熟练地控制呼吸,而这对顺利分娩有很大帮助。

“日光浴”促进钙吸收

如果你选择日光浴(也就是在室外游泳池),不仅对身体有杀菌作用,而且还可以通过光合作用产生维生素D,这样可以促进钙的吸收,更有利于胎儿骨骼发育。

看到孕期游泳有这么多好处,你是不是蠢蠢欲动了?不过,在游泳前也要做好一些准备,才能让你“游”的更安全。

关于孕妇游泳前的准备

游泳馆的地面通常比较滑,在游泳前记得准备防滑的拖鞋,走路要慢一些;

随身带一杯水或果汁,在游泳过程中随时补充水分,避免脱水现象;

到了游泳馆别急着下水,先热身,比如甩手、抬腿,但千万不要以剧烈的方式来进行,比如跳跃;

适合孕妇游泳的时间为上午10:00~下午2:00之间,每次半小时左右,量力而为即可。

所以说,孕妇夏天可以游泳吗?育婴师:分三个阶段了解,“游”的更安全,孕妈咪们都做到了吗?

枕边育儿寄语:

孕期游泳好处多多,但孕妈应先衡量自己的体力再来运动,并以舒服、轻松为原则,这才是孕期游泳最核心的准则。所以如果有人问孕期能游泳吗?答案就是孕妈抓住孕期游泳最核心,游泳好处多。

高级育婴师,多平台邀约原创作者,一位西南大学儿童心理学专业的妈妈,专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

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