专业月嫂制作月子餐——必备的营养食材
更新日期:2019-03-15 09:21  爱心老师  点击:

产妇在生产之后,喜悦之情还没有消退,就有很多的焦虑事情,首先的感觉就是四肢无力,浑身都疼,感觉特别没有精神状态,其实这就是产妇产后身体虚弱的表现,也算是正常的生理反应,所有的产妇生产之后,胎盘分离的创伤至少要恢复两个月左右,所以产妇们不要着急,应该给自己一定的恢复时间。

如果说产妇出现了食欲不振,身体虚弱,乳汁少的症状,家人们又不知该如何照顾。那么就可以到四季美嘉专业月嫂培训中心,请一名专业的月嫂,她能够专业更科学的护理产妇,还会做一手营养月子餐,帮助产妇及时恢复身体体力,现在我们就一起来看一下产妇月子期间都应该吃哪些食物?

1、鸡蛋

相信所有的产妇都知道,在月子期间一定要吃鸡蛋,是因为鸡蛋中含有多种的营养物质,鸡蛋中含有大量蛋白质,能够更好地被人体吸收消化。只有吸收的好,产妇才能恢复体力快,有了体力才会减去分娩的痛苦。同时,鸡蛋中含有卵磷脂和卵黄素,它的主要作用就是能控制产妇的情绪,缓解产后抑郁症的发生,正常情况下每天吃两个是可以的。传统的老人有时一顿让产妇吃三到五个鸡蛋,其实这样做法是不对的,一定要科学进补。

2、芝麻

月子期间的产妇可以多吃一些芝麻,能够起到健身活血的作用,同时可以在炒菜的时候出锅前将芝麻放到菜里直接使用,缓解便秘症状。芝麻中主要是含有蛋白质,脂肪,钙,铁,磷,维生素e等丰富的营养元素,使用芝麻能够加快体力的恢复。

3、红糖

有人在生孩子的时候肯定在精力和体力上消耗大失血多,产后很快就要肩负起哺乳的重任,所以她需要大量的补充铁元素,而红糖既能起到补血的作用,还能补充铁,但是专业月嫂建议您不宜多喝,喝多了红糖水会造成活血化瘀的作用,流血恶露会更多。正常的产妇喝红糖水一周即可,不宜时间过长。

4、猪肝

最好补铁和维生素c的食物是猪肝里边还有矿物质,猪肝中的营养能够增强生产后女人的免疫力,抗氧化能力,在月子期间,月嫂会经常用猪肝做饮食,每周都会吃两次,这样既营养,又不用担心血脂高的食物已经不多了。

5、小米

小米是我们主食当中重要的一个,它是谷物之一,具有很好的补养功效,小米中的营养主要是含有维生素类的b1和b2,它是属于膳食纤维,能够促进肠道蠕动,加快消化能力,而且在北方坐月子经常会喝小米粥。

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