快传号/西安榕之树

西安燕子月嫂的姐妹们在上户中总是夜以继日的工作，并且在出户后紧接着又入户，注意力一直都在宝妈和宝宝身上，总是无暇顾及自己超负荷运转的身体。而直到身体出现病症并且难以忍受时才去就医，其实这样是浪费时间与精力的，因此我们要提前预防。那作为一名西安燕子月嫂经常性的熬夜会有什么害处呢？

一、熬夜的坏处

1.身体提抗力下降

经常性的熬夜会产生诸多后遗症，而疲劳、精神萎靡是最严重的；提抗力也随之降低，反复感冒、经常性的肠胃不畅等等神经调节失调、失眠。

2.脑袋疼

一晚上没有睡，天亮之后脑袋痛、胀、精力无法集中，经常性的熬夜还会造成记忆力下降。

3.黑眼圈、眼袋

晚上本应该是身体休息恢复的时间，然而休息时间被剥夺，就会造成过度劳累，眼部周围血液循环减缓，引发熊猫眼、眼袋加重、瞳孔周围竟是血丝。

4.皮肤缺水、出现黑斑

晚上23点到凌晨3点是皮肤休息、修复的时间，也是胆、肝的休息的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，就会呈现在皮肤上，皮肤干燥、粗糙、泛黄、出现黑斑、青春痘等等。

5.视力降低

在成年后视力下降的一个关键因素就是熬夜、休息时间不够，而且夜晚眼睛更容易干涩，因此多打哈切、多眨眼这样可以保持眼睛湿润。

熬夜虽然对身体十分不友好，但因月嫂的特殊工作性质没有办法改变，因此我们要针对熬夜实施一些补救措施。

二、在熬夜前做好准备

为了让熬夜对身体和皮肤的伤害减少到最低，我们就需要提前为熬夜做好准备。

1.晚上饮食要清淡

晚餐不能吃得过于油腻，应该多吃一些蛋白质、蔬菜，确保有足够的维生素、优质蛋白质、。

2.面部清洁

熬夜前要保持皮肤清洁，因为熬夜的时候面部会出很多油。

3.补充一定的维生素

要常在自己的包包里备好维B、C，维B可以消除疲劳，维C可以增强抵抗力。

三、熬夜之后补救措施

不经常熬夜的人，在熬夜以后感觉整个人都快要垮掉一样、十分虚弱，因此要补充足够的能量与营养，找回规律的作息更为重要。

1.喝一些养生汤

在熬夜后，人的代谢会变慢，身体吸收变缓。因此可以通过按摩刺激淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

2.引导宝宝养成良好的作息习惯

我们在上户时熬夜，大多数是因为宝宝夜晚饥饿或者作息混乱造成的，因此为宝宝建立一个良好的作息习惯，那么我们的睡觉时间也就正常了。

如果我们实在累的不行了，可以与宝妈商讨一下，休息一会。

四、茶水养生

1.红枣水

把红枣掰开，用温水泡发，饮用一周左右可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

2.菊花茶

菊花泡水喝，有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

3.金银花茶

金银花泡水喝具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

4.柠檬水

清晨喝柠檬水最佳，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担，养肝排毒、养颜美白效果。

5.玫瑰花茶

玫瑰花茶对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火效果最好。忙了一天喝一大杯玫瑰花泡水，养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

经常性的和这些东西泡的水对于经常熬夜的你，能让肝火下降、清除毒素、皮肤变好、口气清新。