由于个体间的差异，每个孩子都有自己的生物钟，睡眠规律也就不尽相同。孩子有充足的睡眠时间当然最好，但如果孩子生长发育正常，白天精神好，吃饭、玩耍都没有问题，即使睡不够建议的时间也是没有多大问题的。
 

晚上很晚都不睡觉

 

对待很晚都不睡觉的孩子，强迫或呵斥哄睡是不起作用的，甚至还有可能导致孩子产生睡眠障碍。父母应该采取一些方法来帮助孩子尽早入睡。

 

● 调整睡眠时间：白天不要让孩子睡太多，如果午觉睡得很久，或者傍晚又睡一觉，那势必造成孩子到了晚上该睡觉的时间仍然精力旺盛。这种情况下就要对孩子白天的睡眠时间进行适当的调整。午觉早睡一些早起一些，傍晚尽量不要再睡。

 

● 睡前不要让孩子太兴奋：睡前孩子的大脑活动很兴奋就不容易入睡，所以晚上不要过分逗乐孩子，尤其是爸爸，尽量不要和孩子玩得太疯。

 

● 哼摇篮曲、讲故事：父母可以将孩子搂在怀里，轻声地给孩子哼摇篮曲或讲故事，在轻柔的声音中孩子比较容易入睡。

 

● 营造良好的睡眠环境：把卧室的灯关闭或调暗，将一切能够吸引孩子注意力的东西收起来，如玩具、食物等。从而让孩子认识到夜幕降临、万籁俱寂就是该睡觉的时候了。

 

● 父母以身作则：孩子的很多行为都是模仿自父母的，看到父母不睡觉，自己也就不想睡觉了。因此，父母应该给孩子树立一个好榜样，每天晚上到了睡觉的时间就关闭电视，停止一切活动，和孩子一同入睡。