夏天炎热，有不少宝宝因“苦夏”而体重停止增长，这是正常现象，妈妈没必要太担心。为了让宝宝健康地度过夏天，妈妈可以遵循以下饮食原则：

 

充足的优质蛋白质

 

夏天宝宝的胃口会受到影响，妈妈首先要保证充足的蛋白质供应。鱼、肉、蛋、禽、牛奶及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，妈妈可以选用清淡不油腻的鱼类、鸡肉等，并增加豆腐、豆浆等植物蛋白质的供给，更利于宝宝消化吸收。

 

少量多餐

 

夏天白天长夜里短，妈妈在三餐两点心之外，应采取少量多餐的原则，给宝宝增加一些饮品、蔬果和小点心，绿豆粥、海带排骨汤、酸梅汤、西瓜汁、小蛋糕、小饼干等都是不错的选择。但是应注意，在正餐前一小时不要给宝宝加餐，以免影响宝宝在正餐进食时的食欲。

 

选择适合夏天吃的食物
 

多吃一些夏季时令食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等，它们都有清热利湿的效果，可有效地帮助宝宝度夏。苦味食物，能清泄暑热，以燥其湿可以健脾而增进宝宝的食欲，可以给宝宝适量选择苦瓜、苦菊、杏仁等苦味食品。夏季饮食一般以温为宜，在早、晚餐时喝点粥大有好处，如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥等，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。


 

注意烹饪方法

 

夏天烹饪以清淡为主，妈妈应尽量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒等烹饪方法。夏天出汗比较多，可以做些汤，补充宝宝水分的流失。此外，如果生活在潮湿的南方，妈妈可以在烹饪时放些葱、姜、蒜，如果宝宝可以吃辣，可适量放些辣椒。

 

补充足够的水分

 

及时给宝宝补充水分，让宝宝喝足够的水，并分少量多次喝。在宝宝玩耍时，注意隔一段时间就让宝宝喝水，以免宝宝失水过多。妈妈也可以选用酸梅汤、赤豆汤和绿豆汤，还可用菊花、金银花、山楂片加水配制成凉茶，补充宝宝的水分。值得注意的是，不要给宝宝喝太冰的水或凉茶，也不要给宝宝吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤及脾胃而引发各种疾病。