添加辅食以后的宝宝必须注意营养的均衡。宝宝一天所需的营养素如下。

 

热量：宝宝的热量够不够，爸爸妈妈不必费心地去计算，这是很容易看出来的。如果宝宝体重大幅度地增加，很有可能是摄取了过多热量；如果宝宝很瘦小或发育很慢，就有可能是热量不够。宝宝所需的热量多从母乳或奶粉中得来，4~6个月后的宝宝需要从辅食中摄取更多的热量。

 

蛋白质：肉、鸡、鱼、奶酪、优酪乳或豆腐里有优质蛋白质，可把这些做成宝宝能吃的食品喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。

 

钙质：母乳及配方奶粉能提供给宝宝足够的钙质，不过宝宝吃母乳及牛奶会越来越少，所以应该给宝宝补充富含钙质的固体食物，如奶酪、优酪乳、全脂牛奶、豆腐等。

 

碳水化合物：一天给宝宝吃2~4大匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的碳水化合物（糖类）。谷类食物有全谷类麦片、米片、粥或面条等。

 

维生素A:2~3大匙由南瓜、红薯、胡萝卜、西蓝花、甘蓝、杏、桃做成的果蔬泥；1/4杯甜瓜、芒果和水蜜桃做成的果汁，就可以给宝宝提供一天足够的合成维生素A的原料。

 

维生素C：只要1/5杯加有维生素C配方的婴儿果汁或橙汁、葡萄柚汁，或是1/5杯甜瓜汁、芒果汁、西蓝花汁，就可为宝宝提供充分的维生素C.

 

高脂肪食物：吃配方奶粉或母乳的宝宝，可以得到所需的脂肪及胆固醇。一般情况下，应用全脂的乳制品来喂食。注意脂肪的摄取须适量，不要太少但也不要过量，免得宝宝超重、消化不了或养成不良的饮食习惯。

 

铁质及补充品：为了避免铁质缺乏症，应该每天给宝宝喂食肉、蛋黄、强化铁的米粉、动物肝脏等食物中的一种。

 

盐分：宝宝的肾脏还无法处理过量的盐分，过早养成吃盐的习惯容易导致日后高血压，因此，宝宝的食物多不加盐。大部分食物本身含盐分，尤其是乳制品及蔬菜类，所以不必特意给宝宝补充盐分。

 

水分：宝宝在四五个月以内，水分多从配方奶粉或母乳中获取，渐渐的，宝宝需从其他食物中获取水分，如果汁、水果和蔬菜等。要注意的是，宝宝的水分补充，不要因为喂母乳或配方奶粉量的递减而减少，尤其在夏天，更要多喂宝宝一些水或稀释过的果汁。?

 

其他维生素的补充：从宝宝出生后半个月开始，应给宝宝适量补充含维生素D的婴儿维生素。不要服用未经医师许可的其他维生素、矿物质补充品。