可以用以下四种方法进行日常情绪的调节。

 

1.摆脱抑郁：

 

丰富业余爱好，适当多做些无氧运动，听听音乐；改善居室光线；每天笑口常开；学会幽默，经常和自己开玩笑，会发现自己越来越放松，越来越自信。

 

2.克服焦虑

 

适度的焦虑可使人鼓足力量去应对可能发生的危机，但是过度的焦虑会成为精神负担，这时可以深呼吸，使自己身心尽量放松。有条件的可以尝试喊叫疗法，适当宣泄压抑的情绪。

 

3.远离空虚

 

充实自我，培养对生活的热情，多阅读有意思的书籍，拓宽视野的同时提高自己的心理素质。

 

4.正视自卑

 

增强信心，打破那种“因为我不行-所以我不去做-反正我不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行-所以我要努力-最终我一定行”的积极思维方式。日常给自己多些积极的自我暗示，不断重复肯定的话：“我会越来越好；我一定行。”

 

孩子压力很大，除了有不良情绪之外，身体上还出现问题的话，家长千万不要忽视。如果心理门诊明确诊断出“心病”，建议接受系统化的治疗。