俗话说“吃人参不如睡五更”，在我们生命的各个阶段，都需要睡眠的滋养，对于正处在生长发育阶段的孩子来说更是如此。睡眠周期的各个时间段，都会影响孩子的身体和心智的发育。深睡眠会让孩子的身体分泌出一种生长激素促进体格发育，而浅睡眠则有助于大脑学习和记忆功能的发展，而做梦则影响着孩子情绪的调节。今天咱们就来聊一聊跟孩子睡眠有关的那些事儿，看看如何让孩子睡得更香，长得更快！

 

新生儿的睡眠周期非常的短，每个周期大约也就一个小时，所以小婴儿睡觉会非常不安稳。通常要到三个月之后，才能形成睡眠的生物节律，睡眠周期也会逐渐变长。

 

到了夜间，深睡眠与浅睡眠更替进行。正常的宝宝晚上都会有2-6次短暂的觉醒。而对于睡眠维持困难的宝宝，在短暂觉醒之后，很难通过自我安抚再次入睡，往往就会需要家长的帮助才能再次入睡，增加了大人的负担。

 

改善婴幼儿的睡眠质量，首先要排除孩子身体健康的因素，如缺钙、中耳炎、湿疹等，都会困扰孩子入睡。其次，宝宝比成年人更容易情绪激动，太兴奋睡不着。妈妈需要避免孩子在睡前受到刺激，稍大的宝宝可以安排一些固定的安静的睡前活动，以便宝宝逐渐建立睡觉的链接。尽量避免入睡时过度的父母参与，在宝宝快要睡着的时候放到床上，轻拍入睡。

 

在宝宝入睡或夜醒后，允许宝宝通过吮吸手指、咬衣服、抱玩具等依赖物的方式，自主安抚进入睡眠。因为这是宝宝自己创造出来的主动维持睡眠的方法，来缓解妈妈不在身边的焦虑情绪。如有哭闹，则可以先等一等，再用最少的安抚方式（如轻拍）让宝宝睡着。通过适当延长等待的时间，慢慢地让宝宝养成自主入睡、自我接觉、自我安抚的能力。