民以食为天，吃这档事，从出生的一刻就注定是大事件。对新手父母来说，让宝宝吃饱吃好，并爱上吃饭，是头等重要的事。

起早摸黑熬过宝宝嗷嗷待哺的“被动”进食时期，进入到添加辅食时，怎么让宝宝接受新食物，怎么逐步引导宝宝自主吃饭，这些都是让家长头疼的问题，今天我们的雯子宝妈就和大家来捋一捋，如何让娃欣然接受辅食的添加，并顺利自主进食，成为爱吃饭的小家伙。

添加辅食的契机

世界范围内的权威组织，如世界卫生组织、联合国儿童发展基金会、以及许多国家（包括但不限于：美国、加拿大、中国）的权威卫生部门一致倡导：纯母乳六个月，而后开始添加辅食。添加辅食的时候正是培养孩子自主进食的好时机。

那是不是意味着所有宝宝纯奶喂养了180天后，齐刷刷地在第181天就同步到辅食的节奏了？当然不是，指南是来帮助我们的，不是捆绑我们的，宝宝添加辅食的条件应该同时满足这几个前提：

1.能够直立坐起。把宝宝放在有支撑的餐椅上，能够独立坐着而不需要手扶，是辅食添加的信号之一，也是培养自主进食的基础。

2.挺舌反射消失。挺舌反射是新生儿原始的自我保护机制，即当有食物或其它异物进入嘴巴时，舌头会本能地将其推出，这个现象的消失预示着又多了一个引入食物的契机。

3. 对食物感兴趣。当宝宝对大人餐桌上的食物表现出十分热情的时候，你懂的，TA已经准备好了。

4. 眼手嘴协调。能够把东西抓握起来并且送进嘴巴，哪怕笨拙萌哒哒的。

寻求你的同盟军

多数中国式家庭都会和长辈一同带娃，这难免会出现新旧理念的碰撞：辅食添加的顺序如何安排、是否坚持无盐无糖，是否给宝宝更多的机会尝试抓饭吃... ...在这错综复杂的团队关系中，你至少需要一个同盟军，提前将辅食添加的原则框架构建起来，并和你一起去坚守原则，同时温柔坚定地去拒绝一些超越底线的问题看，这样可以减少家庭间的内耗，更重要的是给到宝宝更宽广的空间，以及更舒适的氛围。

硬件的配置

提前为宝宝准备好辅食启蒙三件宝：一张宝宝餐椅、一套餐具、一个吃饭衣/围嘴，这三样最基本的入门配置在提供舒适的就餐环境、激发宝宝的进食兴趣、养成良好的就餐习惯方面起到至关重要的作用。软件的同步

提前1~2周让宝宝先坐到餐椅上，去熟悉餐椅、以及坐在餐椅上观察其他家庭成员的进餐是非常必要的举措。

让宝宝观察家庭成员怎样从餐具里舀起食物放入口中，怎样用嘴巴去咀嚼，怎样把咀嚼后的食物吞咽下去，这些，在提前预演的时候，都可以通过稍微夸张的方式一边示范一边解释给宝宝听。不要怀疑宝宝能不能听得懂，宝宝比我们想象的机灵得多，他仅仅只是还无法表达而已。

万众瞩目的第一次

万事具备，第一次似乎总是要特别地隆重，选好第一口原料、选好小祖宗心情好的时段，选好进餐的吉时。

我们家默默小盆友，是六个月零8天的时候添加辅食的。为了更有仪式感，我们挑了除夕年夜饭给他开荤。小家伙被放在餐椅上，对着送上门的米糊既好奇又警觉，1/4小勺刮进嘴巴，吧唧几下囫囵吞下了，意犹未尽，又给了1/4，最后在小家伙对着勺子的追随中急匆匆地结束了第一次。

听起来似乎很顺利，对吧？然而革命的道路总是曲折的。第二天开始，小家伙就开始在咀嚼之后往外吐，吃进去吐出来，再喂再吐，一勺米糊就这么分几次吐光了，面对这种情况，我很淡定，确定了不是挺舌反射，我坚持在饭点为他提供餐食，依惯例告诉他，我们要吃米糊了，宝宝试试看，好吃就吞下去，再一遍遍示范给他看。直到第六天，确认第一口米糊没有带来过敏的反应，又新增了第二种食物，胡萝卜。

胡萝卜的添加尝试了两种方式，一是压成泥混进米糊里，一是切成手指状，水煮至下压即烂的状态，同时作为第一个手指食物的引入。对这新奇又鲜艳的货，小家伙这一次没有抗拒，双手并用抓握着嚼得起劲。自此，辅食添加之路逐渐进入一个相对平稳的阶段。在我看来，吃还是不吃，吃多还是吃少，往嘴巴送还是往地上丢，都是孩子正常表现的平稳阶段，你要他学会吃饭，就只能从满地的饭粒开始。

培养娃自主进食

在自主进食和喂饭之间，我最初选择辅助性喂饭，每次做饭预留可以作为手指食物的部分，我一边喂饭、宝宝一边自己动手。孩子可以吃到相对稳定的量，自己动手的体验也不落下。就这样，添加辅食4个月后，默默在一岁时已经能够很好地握勺吃饭，状态好的时候也可以自主完整地吃完一餐饭了。最最重要的是，因为辅食添加循序渐进，这娃不挑食，啥都爱，啥都吃。

默默目前两岁，偶尔也会有只吃肉不吃饭、不吃肉饭只吃空气的时候，我表示完全能够接受，随他吧，饿了就会吃，长得好不好，生长曲线里画着呢。添加辅食、自主进食，核心是以宝宝为主导，以尊重宝宝的意愿为前提，给予宝宝更大的空间去感受家庭餐桌的文化，去学习进食，同时享受吃饭的一个过程，然后通过和食物之间的亲密接触，建立良好的关系，为成为小吃货而时刻准备着。