随着宝宝的生长发育，到了某一时期，便要从母乳、奶粉到逐渐添加辅食。再长大些之后，宝妈们就开始烦恼，什么时候能给孩子吃大人一样的饭菜呢？孩子的饭菜里到底加不加盐呢？

对于孩子吃饭的问题，家长们总是难以把握准确的时间点。还有一些传统的观念认为，给孩子吃“大人饭”，长大了才不容易挑食。

 

但是实际上，宝妈们要注意了，过早给孩子吃“大人饭”，其实蕴含着很多危害：

1.过早摄入调味料，“培养”重口味

大人的饭菜口味十分丰富，这也意味着食物里面调味料的多样化。宝宝在味觉的发育时期里摄入较为重口味的食物，会很容易影响到饮食偏好。

过早对调味料的习惯，更会养成宝宝嗜甜、嗜咸或者偏食挑食的状况，想要吃回清淡一点都很难咯！

 

2.咀嚼能力弱，增加肠胃负担

很多宝宝年纪小，吃饭时不知道仔细咀嚼食物，嚼两口就吞到肚子里。当宝宝比较饿的时候，甚至嚼都不嚼，直接吞下去。

这种没有经过唾液淀粉酶分解的食物，不仅会增加肠胃负担，还会造成消化不良。

而且这种进餐习惯还很容易使宝宝被食物噎住、呛住甚至呕吐或窒息，特别是遇到粗纤维的蔬菜或者肉菜的时候。
 

宝宝几岁能吃“大人饭”？

有些家长说：“既然危害那么多，那就光喝奶吧！”

这种想法也是不对的哦，婴幼儿发育极快，对营养的需求也是非常大的。

母乳或奶粉虽然有营养，但已满足不了宝宝的营养需求，长期只吃母乳或奶粉，宝宝很容易缺乏各种维生素，甚至营养不良。所以，还是按照科学的方法给宝宝上辅食吧！

 

根据我国宝宝的发育情况，《中国居民膳食指南》指出，4-6月龄的宝宝可以吃辅食，13-24月龄的宝宝，可以少量尝试一些家庭食物，不过每个宝宝成长情况不同，我们还是要根据具体情况来做调整：

1.排便情况

给宝宝喂成年人食物的时候，着重注意下排便情况，一旦便秘或者腹泻，就要考虑是不是食物的问题，及时的调整或者暂停。

2.咀嚼能力

宝宝咀嚼能力好，可以把食物嚼碎，就意味着消化能力好，这时候可以适当早一些让宝宝适应，尝试一些大人吃的食物。

反之，如果宝宝吃饭不懂得仔细咀嚼，那就不适合过早让宝宝尝试「大人饭」，否则宝宝就容易被噎到呛到，同时也会增加宝宝的肠胃负担，造成消化不良。

 

宝宝版本的“大人饭”

孩子版本的“大人饭”是有别于成人食物的，因为成年人的口味比较重，地区地域不同还会出现重油、重辣、重咸等情况。这些完全不符合宝宝的饮食健康标准。

所以，给宝宝吃的饭菜要遵循清淡、少油、少盐的原则，在调料方面避免辛辣刺激。如果家庭饮食习惯于重口味的话，可以先盛出宝宝的饭菜，将食物区别开“大人版本”和“宝宝版本”。

值得注意的是，宝宝1岁之前都不应该摄入食盐，所谓的儿童酱油也不行！在1岁之后，可以增添少量食盐。

如果不额外加盐的话，宝宝也还可以通过其他食物来获得足够的碘，比如鸡蛋、海带、紫菜等等。