育儿：让宝宝做到“不睡三觉，不吃二饭”，身体倍儿棒又聪明

养育孩子从来不是一件轻松的事，在日常生活中，想让孩子远离疾病，

各位妈妈最好能让孩子做到“不睡三觉，不吃二饭。

不睡这三觉

1、睡觉不能超过11点

众所周知，晚上9点-1点和早上5点-7点是生长激素分泌的高峰期，是孩子骨骼和肌肉生长的黄金时间。如果孩子错过这两个阶段，就会影响激素正常分泌，影响孩子的身高。

而且睡眠时间不规律的话，会让孩子的免疫力下降，出现内分泌失调、身体代谢等健康问题，这样的精神不振会让他们在学习上也没有积极性。

2、不睡情绪低落的觉

 

晚上陪孩子写作业是很多家长的必修课，有些家长脾气上来了，觉得孩子又笨又蠢，会大声地责骂孩子。家长发泄完舒畅了，但是孩子就要承载着不开心的情绪睡觉了。

伴随着这种负面情绪入睡，会给孩子带来巨大的压力和沮丧。承受能力弱一点的孩子，可能整夜噩梦，难以入睡。

3、睡觉环境不能太吵

有些家长习惯性熬夜。有些家孩熬夜看电视剧、有些家长熬夜打游戏，在家自嗨。在噪音大的环境中入睡，可能会使宝宝的睡眠质量变差，甚至会导致入睡困难。

所以夜间睡觉的时候请保持安静，给宝宝安静舒适的环境，而且在夜间也不要开太过明亮的灯，这样不助于睡眠。

不吃这二饭

 

1、不要只吃荤菜或者素菜

孩子正是处于长身体的时候，均衡饮食才能补充身体发育所需要的全面营养。所以妈妈不要惯着孩子，不要养成他只吃素或者只吃肉的坏习惯。

2、不吃过冷和过热的饭

孩子的胃粘膜、口腔粘膜和食管都比较脆弱，对食物的温度把控是非常严格的，吃热的东西，比如刚炸出来的丸子等，这些东西吃到孩子嘴里，最容易烫伤他们，还容易引起食管慢性炎症，所以一定要等放温了再吃。

凉的东西和生冷的东西最容易伤脾胃，这些东西孩子吃了，容易闹肚子，引起肠胃不适，所以凉菜也不要让孩子多吃。

 

宝宝生长的过程中，妈妈要注意，不睡这三觉，不吃这二饭，宝宝健康又聪明。