怀孕十个月之后，终于生下了可爱的宝宝，在感到欣喜的同时，妈妈们也得注意月子期的各种事项。月嫂：一方面要修复分娩后对身体带来的损伤，另一方面则要及时补充营养，分泌足够的乳汁。

很多妈妈会在这个时候常吃红糖、鸡蛋，或者油腻的汤水，来帮助乳汁分泌。但其实这种做法不仅不利于身心恢复，而且有可能导致身体变得肥胖起来。

所以建议妈妈们要讲究月子期的饮食安排，那么一般吃什么比较好呢？下面推荐2款适合产后吃的食谱，一起来看看吧！

第1款，小米鸡蛋粥

营养功效：小米是比较具有滋阴补血的效果，适量摄入的话，可以让产妇虚弱的体质得到调养，帮助恢复体力，搭配鸡蛋的话，功效会更好。

在制作前，你需先备好小米300克、鸡蛋1个、适量食用油、适量盐。之后再倒适量的水在砂锅中，开大火烧热，等到锅热了再把备好的小米倒进去，稍加搅拌。搅拌完成后就盖上锅盖，等到水开之后转小火煮20分钟即可，倒入适量盐、食用油就可以吃啦！

第2款：红豆山药羹

好处：红豆它含有较多的营养物质，比如蛋白质、维生素等，与富含淀粉的山药相搭配给产妇使用的话，可以起到补血的效果，家人可以多给产妇做来吃，下面我们就来看看具体做法：

首先，你需备好红豆150克、山药200克、适量红糖。其次，在制作前，你需先把所有的食材洗净，保证食物的卫生与健康，之后再把红豆与清水一起倒进砂锅中，盖上盖子，用火开之后转小火煮上40分钟。

在此之后，再打开盖子放入事先准备好的山药丁，再盖上盖继续用小火熬煮20分钟，然后加入适量红糖即可出锅（如果不喜欢吃红糖的话，放白砂糖也是一样的）。

怎么样，是不是做起来也很简单呢？希望各位老公能快快学起来，做给产妇吃，帮助她们身体更好的恢复！