产妇在生产之后，喜悦之情还没有消退，就有很多的焦虑事情，首先的感觉就是四肢无力，浑身都疼，感觉特别没有精神状态，其实这就是产妇产后身体虚弱的表现，也算是正常的生理反应，所有的产妇生产之后，胎盘分离的创伤至少要恢复两个月左右，所以产妇们不要着急，应该给自己一定的恢复时间。

如果说产妇出现了食欲不振，身体虚弱，乳汁少的症状，家人们又不知该如何照顾。那么就可以到四季美嘉专业月嫂培训中心，请一名专业的月嫂，她能够专业更科学的护理产妇，还会做一手营养的月子餐，帮助产妇及时恢复身体体力，现在我们就一起来看一下产妇月子期间都应该吃哪些食物？

1、鸡蛋

相信所有的产妇都知道，在月子期间一定要吃鸡蛋，是因为鸡蛋中含有多种的营养物质，鸡蛋中含有大量蛋白质，能够更好地被人体吸收消化。只有吸收的好，产妇才能恢复体力快，有了体力才会减去分娩的痛苦。同时，鸡蛋中含有卵磷脂和卵黄素，它的主要作用就是能控制产妇的情绪，缓解产后抑郁症的发生，正常情况下每天吃两个是可以的。传统的老人有时一顿让产妇吃三到五个鸡蛋，其实这样做法是不对的，一定要科学进补。

2、芝麻

月子期间的产妇可以多吃一些芝麻，能够起到健身活血的作用，同时可以在炒菜的时候出锅前将芝麻放到菜里直接使用，缓解便秘症状。芝麻中主要是含有蛋白质，脂肪，钙，铁，磷，维生素e等丰富的营养元素，使用芝麻能够加快体力的恢复。

3、红糖

有人在生孩子的时候肯定在精力和体力上消耗大失血多，产后很快就要肩负起哺乳的重任，所以她需要大量的补充铁元素，而红糖既能起到补血的作用，还能补充铁，但是专业月嫂建议您不宜多喝，喝多了红糖水会造成活血化瘀的作用，流血恶露会更多。正常的产妇喝红糖水一周即可，不宜时间过长。

4、猪肝

最好补铁和维生素c的食物是猪肝里边还有矿物质，猪肝中的营养能够增强生产后女人的免疫力，抗氧化能力，在月子期间，月嫂会经常用猪肝做饮食，每周都会吃两次，这样既营养，又不用担心血脂高的食物已经不多了。

5、小米

小米是我们主食当中重要的一个，它是谷物之一，具有很好的补养功效，小米中的营养主要是含有维生素类的b1和b2，它是属于膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快消化能力，而且在北方坐月子经常会喝小米粥。