如果新妈妈只是初产后有忧郁情绪的话，那么要学会让自己的心情放松，寻找疏解不良情绪的渠道，比如写日记、网上倾诉等，等待身体对体内激素重大变化的重新适应。

1、创造健康的产后休养环境

新妈妈从医院回到家中休养时，一定要限制别人前来探望。此外一定要关掉电话，为自己创造一个安静、健康的月子休养环境。

2、选择清淡而营养的产后饮食

在月子期间一定要吃营养丰富而又清淡的食物，同时享受被亲人照顾的亲情，感谢家人给予的一餐一饭的营养和爱心。

3、用适度的运动带给自己快乐的心情

新妈妈在月子期间应做适量的运动，诸如散步、产褥操等。这样的活动不仅能够转移自己的注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，而且可以使身体内自动产生快乐的元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

4、要珍惜每一个睡眠的机会新妈妈要学会创造各种有益于睡眠的条件，让自己睡个好觉。

有时即便30分钟的睡眠也能给自己带来一个好心情。当宝宝在安然入睡的时候，新妈妈不要去做家务，而要抓紧时间去睡觉，哪怕是闭目躺一会儿，在这个时候也会起到很大的作用。

5、学会换位思考，做到彼此理解

因为家中新添了小宝宝，新爸爸会感到生活压力很大，他们会更加勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要总是认为只有自己“劳苦功高”。而作为丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动去分担家务，不能一股脑儿全部丢给妻子。夫妻之间一定要相互理解和交流，不要把对彼此的不满埋在心里，如果有问题一定要尽快解决。

6、勇敢的面对，科学的治疗

如果新妈妈出现产后抑郁症的症状一，定要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不能轻视产后抑郁症的危害性。

月嫂贴心提醒

家人不要用传统的方式来对待新妈妈，像不能下床、不能出门、连电视也不让新妈妈看，这些都会使新妈妈越发地感觉到生活非常乏味单调，加剧抑郁情绪的产生。