产后3—4小时给孩子喂奶。

回病房后24小时后要开始走动。剖腹产产妇即使躺床上也不要忘了多按摩。

产后第二天，建议：

保证充足的睡眠，避免劳累。

保持个人卫生清洁，坚持刷牙漱口，勤换卫生巾。

房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。

定期排便，排尿。

做一些简单活动，舒缓肌肉，有利于身体恢复。

保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。

产后第三天，建议：

奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。

自然分娩的产妇可以出院回家，注意观察恶露情况。

保持卫生，热水淋浴，避免盆浴。注意口腔卫生，不要忘了洗头。

多吃蔬菜水果，多喝水，预防产后便秘和痔疮。

为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。

 

产后第四天，建议：

保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。

适当活动，但要注意避免劳累，照顾小孩、做家务就交给其他家属或家家月嫂哦。

会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服。

产后第五天，建议：

子宫恢复至正常大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

坚持母乳喂养，适当进行乳房按摩。

跟家人或者是家家月嫂对话、聊天，能预防产后抑郁症。

多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。

产后第六天，家家月嫂建议：

产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。有家家月嫂的话，就尽量交给她吧。

洗头时最好有家人、家家月嫂帮助，切记不要长时间弯腰洗头。

为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。不过小孩子晚上有时候会哭闹，还是让家家月嫂来吧，你也能好好休息。

跟长辈、家家月嫂交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。

产后第七天，建议：

自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。

从现在开始，积极做产褥期体操。

掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。如果半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一定要学会偷懒，抽时间就赶紧补觉。有月嫂的话就不用那么担心。

观察恶露颜色和量是否正常，保持会阴清洁。

 

产后第二周，建议：

奶水不足的原因可能是睡眠不足，一定要保证充足睡眠。

会阴部愈合，一般情况下恶露量也减少。如果异常，请及时就诊。

坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。而家家月嫂会做产后瑜伽，帮你尽快恢复产前身材。

这时候的饮食应以补血食物为主，多吃动物肝脏及苹果、梨、香蕉等食物，技能补血又能预防便秘。这可以让家家月嫂帮忙做月子餐，美味又可口。

产后第三周，家家月嫂建议：

禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但尽量避免泡澡。

为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。这个交给家家月嫂来吧。

如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

产后第四周，建议：

部分妈妈恢复月经。

和孩子一起去医院接受定期检查。

可以增加运动量，但不要勉强。

大多数妈妈的恶露都干净了，如果还有恶露，注意观察颜色、量。如异常请及时就医。

饮食应多样化，保持营养均衡，增加高蛋白食物摄入量。多吃蔬菜水果。

产后第五周，建议：

为了改善干燥、没有弹力，可进行基础的皮肤护理。

正式开始调节饮食，坚持产后体操。

可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

这时候如果发现异常，一定要及时就医。

 

产后第六周，建议：

恶露结束后可以开始性生活，但要做好避孕措施，即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

坚持简单轻松的运动，如散步、做瑜伽、游泳等。

别忘了产后42天的复查，复查可以让你及时了解身体恢复情况。

饮食恢复正常，均衡饮食，多喝汤水，保证奶水充足。