众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，及时做好以下三占，有助于减轻熬夜带来的伤害，将 身体 调整到最佳状态。

1、及时补充 水分

月嫂朋友们要确保饮用足够量的 白开水 ，及时补充体内无形流失的水分。

2、及时补充营养

最好的方法是在熬夜后给自己加餐，当然在户上不太方便，但是也要及时补充各种水果蔬菜。如芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥能养胃。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

3、及时补充睡眠

月嫂朋友们有空闲的时候一定要及时的睡一小会儿，这也有助于缓解疲劳。

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4、及时补充复合维生素

熬夜前或熬夜后来一颗维他命B，可以解除疲劳，增强人体抗压能力。

熬夜后有些人会肩颈 疼痛 ，用小电吹风，肩颈疼痛时热风吹一下，还可以用小布袋装一两斤粗盐，微波炉里加热后敷在疼痛 部位 。

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月嫂这一行业的辛苦只有月嫂姐妹们知道，自己要对自己好些，保护好自己的健康就是最大的快乐！​​​​