有人说坐月子是女人身体的第二次重塑。如果月子没坐好，那对女人来说，真是影响后面的身体健康。所以月子里过的好不好，关系一辈子。

在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各给系统都会发生一系列的适应变化。

产后胎儿娩出，母体器官恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原，则就决于产妇在坐月子时的调养保健。

今天金牌月嫂给坐月子的姐妹们设计了42天现代坐月子日程表！真的很全很重要，推荐各位姐妹们收藏！

1.分娩当天月子经

没有食欲也要吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠。

体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。

吃容易消化的食物。

为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。

用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露

产后2-3小时内给孩子喂奶。

即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动

2.分娩第二天的月子经

疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。

要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能防疼痛。

如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡

定期排小便才能尽快将废物排出。

产妇可以亲自处理恶露。

做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。

剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。

3.分娩第三天月子经

奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解於血。

自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。

即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到不适。

为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。

注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动!

4.分娩第四天的月子经

保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要医生打电话咨询

不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。

会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。

因经常出冷汗，要勤換衣服，室内也要穿袜子，维持体温。

多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。

让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。

6.分娩第六天的月子经

产后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

千家务叟根据身体情况来决定，切记不要沽凉水。

洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。

孕期吃的补铁要继续服用。

要保持充足睡眠，产后恢复才会快。

跟前輩请教，熟悉照顾孩子的要领。

7.分娩的七天的月子经

自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。

开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。

从现在开始，积极做产期体操。

掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

不要过度活动。

因半夜雋要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。

确认恶露量和颜色的変化是否正常，保持会阴清洁。

8.产后第2-6周月子经

第二周:

可以吃保养餐和补药。

洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休息。

奶水不足的原因可前能是睡眠不足。

会阴部愈合，恶露量也減少，用卫生棉代替护垫。

第三周:

禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子在做。

可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

最好只倣基础的皮肤护理。

为了保证母乳，预防筼血，要多取高蛋白的食物。

如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。

了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。

第四周:

开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。

和孩子一起去医院接受定期检查。

可以增加运动量，但不要勉强。

恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。

要及时处理恶露，及时给会阴消毒。

第五周:

如果恢复快，可以过性生活，但是要多注意。

感觉到任何异常，马上去医院。

为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。

可以照顾孩子，也可以独立家务活了。

正式开始调节饮食，坚持产后体操。

第六周:

做好避孕:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。

可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。

不仅可以开车，也可以短途旅行。

坐月子关系到每个女人的一生，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，就会恢复较慢。

而且，“坐月子”这一段时间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生。

所以，能够“科学”得坐月子，是女人一生的福气!坐月子心经一定要把握到位!

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