我坐月子的时候以为自己应该不会遇到奶水不足的问题。但是不知道是不是因为生孩子的时候耗损太多气血了，那一段时间气色比较差，奶水也很少，宝宝根本喝不饱，只能搭配奶粉混合喂养了！

月子期间我也尝试过喝猪脚汤来着，可是看着那碗油腻腻的汤水，瞬间就没有胃口了！很反胃喝不下去。后来就想到了老家的外婆，外婆年轻的时候是给富贵家庭做过月嫂的，应该可以挽救我这种贫乳产妈吧。和外婆通了电话，外婆说产妈的奶水量和奶水质量，和气血有一定关系的，气血足了奶量就自然多啦，主要还是要靠饮食来改善。外婆知道我从小就不爱吃油腻的食物，就给了我3种既好吃又能催奶的食谱啊！

不得不说，外婆的方法还真有用！现在我的奶水量真的明显变多了，终于不用担心我儿子要吃奶粉长大啦！

好吃的3种食谱，分享给产妈们，拿走不谢~

1、丝瓜蛋汤

外婆说丝瓜超下奶的，搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀，喝起来也不油腻，不用担心长胖的问题啊！喝起来有股淡淡的清香味，很喜欢喝，非常适合我这样的贫乳产妈喝啦~

做法：准备丝瓜400克，鸡蛋2个，适量油盐；先将鸡蛋打散在容器中搅拌好，丝瓜去皮后切块，然后给锅中加水，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入油盐就可以啦！

2、黑米糊

黑米糊中有黑米、黑豆、山药、豌豆等，都是补气血催奶的好食材，外婆说每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。

3、丝瓜哺乳茶︎

功效：下奶催乳、减肥瘦身、提高乳汁质量

食材：蒲公英（6g）、葛根（5g）、丝瓜干（6g）、山药（7g）、白芷（5g）

做法：把上面的材料一起倒入到养生壶中，然后加入适量的水，打开养生茶模式进行煮茶即可。也可以选择现成的茶包，配料齐全，效果也更好哦，不用自己动手！

喝这个主要作用还是下奶，提高乳汁质量，这很重要！乳汁质量是宝宝将来成长的重要保证，妈妈们一定要留心啊！还有就是这个有一定的瘦身作用，喝这个不会长胖的！

上面的3中催乳食谱真的涨奶效果不错，而且不长胖，做起来也很方便，希望可以帮助到你啦！

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