快传号/云淡逢晴

今年5月初顺产的大宝，大宝6斤8两，健健康康。产后不到半个月，发现我的奶水不够吃，两边挤下来一天的奶量都不到100ml，把宝宝饿直哭，我也心急啊，当时都不懂怎么办才好了，就各种喝汤祈求能快速涨奶吧...

后来，实在没办法了，就跟老公合计花钱请了一个月嫂来照顾我，这才让我少走了好多歪路。平时按照月嫂的饮食建议，还让我多休息，没事的时候听听歌散散步，保持一个好心情。一路走下来，真的改变不少，尤其是月嫂给我做的下奶汤，一点都不油腻，素食超下奶，我的月子期间简直是被当成公主一样伺候着，奶水哗啦啦的流，还不长肉~

月嫂的下奶汤，分享给大家啦！

1、红豆牛奶汤

食材：红小豆200克、薏米200克、牛奶500nl、冰糖50克、清水100ml。

做法：

1.红小豆、薏米洗净后，用开水浸泡1小时。

2.泡好的红豆薏米捞出放入锅中，加入清水煮熟，再加入冰糖煮至融化，最后倒入牛奶，搅拌后就可以吃啦。

红小豆含有丰富的叶酸，产妇、乳母多吃可以促进乳汁分泌，还能养心补血、消水肿等。

2、丝瓜菌菇汤

食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法：

1、食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐

2、锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出

3、入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇

4、再加鸡蛋，后面加盐即可。

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

3、吮汁源催补汤（中药方）

食材：黄芪、当归、党参、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖。

做法：吮汁源10克，温开水200ml，每天饭前半小时用用温开水冲泡调匀后喝下，半小时后再喝汤吃饭。

好处是做法简单，效果明显，特别急需催奶下奶的宝妈们可以尝试这个，一般3天左右就能快速涨奶出奶了，而且还能补气血，像贫血、气血虚的姐妹们也非常适合吃喔。

4、鲫鱼豆腐汤

用料：鲫鱼2条，豆腐1块，姜5片，葱4根，料酒少量，盐、油少量。

做法：

1.鲫鱼清理干净后，热锅倒油，放入姜片爆香。

2.然后放入鲫鱼煎至两面金黄，倒入大量开水，加入葱白，料酒，大火炖15分钟。

3.最后加入豆腐，转中火继续煮10分钟，撒上少量盐调味即可。

鲫鱼具有很好的补虚催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，同时对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

四款汤营养又美味，喜欢的妈妈们可以点个收藏试试看喔！