快传号/妈咪学堂

坐月子能不能改善体质不好说，你说能改善到什么程度更是说不清楚，但是做好月子是可以避免落下病根，对日后的健康|www.5cocoi.net是有好处的。坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，关键在于怎样科学的坐月子。坐月子需要注意什么。

首先，一定要记住了，坐月子至少要40天，在这段时间里面一定要学会偷懒。这时候真的没有必要逞强。我坐月子的时候，第三个星期我就觉得自己恢复不错了，除了睡眠不足，其他都恢复很好。于是由于自我感觉良好，经常自己抱着宝宝喂奶，月嫂不停的提醒我最好不要抱着喂奶，最好躺着喂奶。我不听，觉得我的状态很好，觉得不会有问题的。过来几天就开始被现实打脸了。我的腰开始痛了，一种无力感，坐着都难受，只能躺着。最后月嫂建议我买一种药膏敷着，可以缓解。我记得产后第4个月，有一次去买菜，腰痛得站不了，当时真的想躺在街上休息，我赶紧打电话叫老公接我回家。所以，千万不要为自己感觉良好而放松警惕，现在我的腰进入空调房，都会阵痛无力。这是惨痛代价。

产后的女性，由于生活上的变化，如厕问题，奶涨问题，奶不足的问题，伤口拉扯问题，睡眠的问题，胸部被咬破的问题，肚皮松弛的问题等等，造成精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多多体谅宝妈，在精神和体力上都给予支持和帮助。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后虚弱，身体容易进风，做好保暖，带好帽子，穿好鞋子，而且鞋子要有后跟的，防止走路时脚底进风。我有个姐姐，就是不听老人劝，后来天气不好时，脚底会拔凉拔凉的。对了，如厕后一定要消毒侧切的伤口，避免发炎。洗头我是忍了三十多天后才洗的，第一次洗，月嫂加了姜片或艾叶一起烧水，烧好后一直放到自然凉，直到温度合适了，还加了酒，一起洗的，洗完后马上擦干吹干，避免着凉。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用烧开的温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。由于我生孩子在冬季，所以洗澡我都是下午洗的，避免着凉。我专用的水是分两壶的，都是烧开的水，一壶是热的，一壶是放凉了的。总之，产妇碰的水都是烧开过的，避免有病毒入侵身体。而且产妇穿的内衣裤要分开来洗，最后还用开水烫过拿去暴晒消毒。

禁食寒凉、辛辣的食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。对了，一定要排清体内淤血，伤口愈合后才可以大补。由于各地习俗不一样，在月子问题上两家人容易发生意见分歧，使产后妈妈为难。我婆婆就看我两个星期了还不大补，她就觉得月嫂偷懒，不理解。其实我上过医院的孕妇课，医生也是建议排清淤血，伤口愈合后才能开始慢慢进补的。我的月嫂给我进补的菜谱比较均衡，除了鸡和鸡蛋，还有海马，海参，燕窝，花胶，当归等等材料。还有各种蔬菜瓜果。我婆婆的大补就是喝鸡汤，吃鸡蛋。我婆婆看见我吃鸡和鸡蛋那么少总觉得我没有补到。但我老公出口了，说我吃的东西比鸡和鸡蛋贵多了，这些都是大补的好食材，我公公也是医生，他也附和赞成，我婆婆才比较安心。说实话，老人观念守旧，用嘴巴说服她是不可能的，嘴巴不说心也不服。只有信服的人开口，她才会接受。所以，一但有矛盾，我就找老公，我两先达好共识，再让他出面游说。媳妇说半小时比不上公公和老公的三两句话。这样省事省力，毕竟他儿子比我更了解她，知道怎么说他们更容易接受，我的原则是，不必自己出手绝不出手。

希望我的经历分享能帮到你。