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姐姐们好呀~

最近，经常会在朋友圈看到姐姐们晒出来的颜色鲜艳、造型可爱的水果餐，说是做给产妇吃的，还把制作方法分享了出来，让大家一起来学习。

不知道姐姐们有没有想过，这些水果餐除了漂亮外，是否真的对产妇身体有帮助？

朋友圈中的水果餐

看到越来越多的姐姐都热衷于做水果餐，我想告诉姐姐们的是：产妇绝不能吃生冷寒凉的水果！！！这会对产妇造成诸多伤害：

伤脾胃。

肾脏功能降低。

心血管功能下降，严重会形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病。

免疫力下降。

导致痛经、月经不调，宫寒，子宫恢复缓慢。

导致产后肥胖。

那么，夏天坐月子该如何吃水果呢？

伴随着炎炎夏季来袭了，很多坐月子的宝妈都热得没什么胃口，肉跟青菜都不想吃，营养跟不上，奶水自然不够，连带宝宝也受苦~

大家在做月子餐时，不必把做饭的材料局限在普通的肉和菜，吃久了谁都腻。其实只要动动 脑筋，搭配各种水果来辅助入菜，让酸甜味来调料，更容易刺激宝妈的味蕾，让宝妈胃口大 开！

下面老师就给大家介绍五道让产妇胃口大开的水果月子餐！

香蕉吐司卷

01

▍材料：

香蕉、土司片各适量

▍做法：

吐司切薄片，去掉边角，略加施力，压实一些。

香蕉去皮，切成长条其长度和吐司长度相当。

将吐司片涂上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。

放入烤箱，温度调在120度，烤大约10分钟，表面略泛金黄即可。

注意 ：

1、水果餐只是作为点心类的小餐，糖分较高，不适合直接当主食过多摄入；

2、每道菜的食材都可以用其他产妇适吃的水果代替，用当天吃剩的水果盘来做也可以的哦！注意水果不过夜，做完后需当天吃完；

3、菜式本身有水果提供甜味，所以糖的使用分量要比平时少一半以上。

奶香苹果饼

02

▍材料：

苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量

▍做法：

1 鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。

2 慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。

3 苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4 平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。

5 趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀。

6 小火慢慢将其焖熟即可。

哈密瓜百合汤

03

▍食材：

哈密瓜400克、百合100克、瘦肉块少许、盐1克、陈皮1克

▍步骤：

1、哈密瓜去皮去籽，洗净切中块；

2、陈皮泡软，百合剥片洗净，瘦肉块洗净焯掉血水；

3、锅中放入适量清水，将所有材料置入，大火煮开烧半小时；

4、转小火慢炖2小时，撇去浮沫，加盐调味，即可食用。

5、没空观察煲汤的人，可以直接用电炖盅的定时炖汤功能。

水果小汤圆

04

▍食材：

小糯米汤圆（无馅）适量、猕猴桃1个、火龙果半个、草莓5颗、冰糖少量

▍步骤：

1、猕猴桃、火龙果、草莓洗净取果肉，切小块放在碗里备用；

2、锅中倒入适量清水，烧开后放入小汤圆，待汤圆浮在水面上，1分钟后关火，加入少量冰糖搅拌调味；

3、将煮好的小汤圆直接放入装有水果块的碗里，滚烫的汤水刚好把水果烫热，香甜的点心完成了！

注意：糯米汤圆虽然好吃，但是多吃可能会消化不良+胀气，宝妈注意少量食用。

藕粉山楂糕

05

▍材料：

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g

▍做法：

1 山楂洗净，去掉底部和核。

2 锅里放入适量水，放入山楂，大火烧开后转小火煮20分钟。

3 将煮烂的山楂放入榨汁机中榨成山楂果泥。

4 将山楂果泥倒入锅中，加入100g白糖，轻轻搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。

5 20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。

6 趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块。

ps：放入冰箱是为了更好的冷却凝固糕点，产妇吃时要记得放温再食用。

以上就是今天的内容，希望对姐姐们有所帮助。

明天咱们再说说其他的月嫂小知识，姐姐们不见不散哦~

记得帮老师点赞和分享，感谢~

来源：月嫂嘉元