坐月子的正确方式，月子期间的调养内容是什么?一是充分休息，二是补充营养，三是促进新陈代谢。

充分休息：妈妈们经历了怀孕的辛苦、生产的疼痛与产后立即哺喂母乳的紧张，很长时间没能好好休息了，身体已疲累不堪，为了自己的身体，也为了日后有体力照顾宝宝，并供给丰沛的乳汁，的确需要好好地休息一番，所以坐月子期间充足的休息是至关重要的。

补充营养：通过食疗的方式，协助身体组织修复(尤其是生殖系统与骨骼系统)，让身体恢复到怀孕前的状态。另外，妈妈摄取充足的营养，才能更好地哺喂宝宝。

促进新陈代谢：怀胎十月，体内积累的多余水分与脂肪会在产后排出。同时，胎儿生长发育过程中积累的毒素和废物也需要被代谢掉。如果这些废物和毒素残留体内时间过长，对身体健康就会造成不利影响。

坐不好月子会怎样?

俗话说“月子坐不好，老了就受苦”，表示，这话有其道理，如果月子坐不好，很可能会对女性的身体造成长期的伤害。他解释，月子期间调养的目标主要是内分泌系统、生殖系统、骨骼系统及肌肉系统，而调理不良会产生的影响如下：

内分泌系统：如果月子期间睡眠不足，身体恢复状况自然不佳，体内的生物钟受到干扰，就会对内分泌系统造成影响，导致如经前综合征、月经失调与经血量变少等情况。

生殖系统：如果在月子期出现阴道炎、盆腔炎或泌尿系感染，又没能及时彻底治愈，将影响生殖系统的复原状况，严重的还会影响以后的生育功能。

骨骼、肌肉系统：如果月子期间不注意休息，那么以后腰酸背痛就可能是常见的症状，如果还经常抱小孩或久坐，还有引起盆腔淤血综合征或肌筋膜综合征的可能。

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