快传号/幼的宝妈

文 ? 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

孩子两岁后便开始进入了作息时间的混乱期，因此家长一定要让他们养成固定睡眠时间的好习惯。两岁后的孩子自我意识逐渐加强，

对世界总是充满了好奇，什么都想着尝试一下。

为了不让自己错过精彩，他们

努力让自己保持满格“电量”的活力

，但是这往往就苦了哄孩子睡觉的家长们。

当家长在

面对孩子“亢奋难以入睡”的情况时

，保持固定的睡眠时间就显得格外重要。

不管他们有没有睡意，

到了睡觉的点就必须要躺在床上

，别的事情都不可以再继续做了。

如果家长这个时候纵容孩子再多玩一会，

只会推迟睡眠的时间

，结果就是孩子过于兴奋而无法入睡。

来自一位宝妈的诉苦：她一到孩子的午觉时间就发愁，因为孩子总是不肯午睡。

起初她觉得可能是因为没有耗尽孩子的体力，他不够累所以不想睡，于是就同意孩子再多玩一会，可是最后让他睡觉的时候，换来的却是他的嚎啕大哭。

资深育婴师建议：

与其让孩子玩累了睡，不如一开始就不同意让他玩，

一旦规定好午睡的时间，就必须按此执行

，不然孩子只会得寸进尺。另外，当孩子到点不愿睡觉时，家长可以试试这五个方法，改掉他的“坏毛病”。

控制午睡的时间

其实对于两岁以上的孩子，只要

每天的睡眠量能够满足11-12个小时

，午睡时间大概是1-2个小时左右就可以了。

如果超过这个时间就会影响他们晚上的入睡时间，家长就需要把孩子叫醒，或者

在孩子睡了差不多1个小时后

就制造噪音让他慢慢醒来。

对于很多有“起床气”的孩子，其实

睡的越久醒来后反而越容易哭闹。

控制入睡的时间

孩子过了两岁后清醒的时间就会变得越来越长，如果午睡时间太晚，晚上想要早睡基本是不可能的。所以为了让孩子能够在晚上早早入睡，家长就要

控制其午睡的时间。

如果过了下午四点，就干脆取消午睡，困了就带他出去玩一会儿，晚上好早点睡。第二天如果能早起，就可以尝试把午睡时间提前了。

取消午睡

面对一些非常抗拒午睡的孩子，如果他既没有因为缺午觉而感到疲惫，晚上还能够提前入睡，同时睡眠质量也很好，那么家长就可以完全取消午睡了。如果家长

不确定孩子是否真的不需要睡午觉，

也可以在午睡时间带着他在床上躺一会。

固定的睡眠仪式

两岁后的孩子能够表达自己的需求了，尤其是一到睡觉的时候事儿开始多了起来，比如：想上厕所、想喝水、想抱抱喜欢的玩具、想脱衣服等等，这也是让很多家长抓狂的地方了。

这是因为

这个阶段的孩子开始慢慢有了秩序感

，如果落了哪一项就想重头来一遍，所以家长不妨把这些“事儿”归纳到睡前仪式的一部分，

满足孩子的需求，让孩子能够“踏实”的睡觉。

坚持早起

家长一定要坚持早起这一点，

无论孩子多晚睡，早上一定要早起

，这样才能保证午睡和晚睡按时进行。如果家长早上不舍得叫醒孩子，必然会影响午睡和晚睡的时间，

反复的恶性循环只会导致作息时间彻底乱掉。

为了让孩子能够有一个良好的作息时间，家长需要以身作则，尤其是周末的时候不要睡懒觉，帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯，也是为了进入幼儿园后适应集体生活做好准备。