出门穿衣服，尽量挑紧身的

不管你出门是参加饭局还是逛街，打扮美一点固然重要，但是挑选衣服的时候尽量挑选紧身的来穿，皮带也记得系紧一点。

这样一来，即使你有饭局也不敢多吃，逛街看到美食也可以时刻提醒自己，给自己的减肥计划提供动力。

装食物的器皿，大份换小份

有实验证明，大器皿比小器皿更容易让人多吃。小器皿给人一种我已经吃了很多的感觉。因此，将自己的饭盒，碗盘都换成小号的吧。

防止柔和的用餐环境

用餐的环境是非常重要的，好的用餐环境可以让人胃口大开，比如说柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。所以很多餐厅都会选择这种灯光。

添加新的食谱

减肥并不是完全不吃哪一样，也不是只吃哪一样，很多人不习惯改变自己，这其实并不好，多去尝试些新的减肥食物，在保证健康的前提下，还可以提高生活的水平，让减肥不再单调。

喝充足的水

其实水是减肥的一大助力，水可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，还有一定的饱腹感。减肥期间多喝水肯定是没有错的。

将容易吃胖的食物挪出视线

很多人并不是不想减肥，也不是没有毅力，只是对于吃一次的零食等，实在是诱惑力太大了，很多人都只是看到了才想到要吃，而不是本身就一直想吃。所以将这些食物移出视线，可以极大的减少零食的摄入量。

用餐时合理的挑选食物的种类

在调查发现，如果人们提供3种口味的酸奶，他们将比只提供一种口味酸奶的人多吃23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同的年龄、不同的性别。

养成良好的用餐习惯

细嚼慢咽、不慌不忙，真正的品味美食。你会发现在同样的时间内你比别人吃的要少，但是却尝到了食物的真正美味。

控制情绪

很多人会通过吃来调节情绪，这就是一种情绪化进食的倾向。调控情绪其实非常的重要，在减肥过程中也是必不可少的一部分，保持积极乐观的减肥心态。不要把食物当做一种心理安慰，多倾诉和沟通。避免暴饮暴食。