每天都有很多人投入减肥的大军中，但是又有无数人失败而归。减肥不是件易事，减肥成功的例子也不少。有一位名叫Marga Banaga的女生，在与肥肉抗争了100天后，减肥终于看到了明显的成效。

 

 

Marga Banaga像很多喜欢美食的人一样，不管是高热量还是高脂肪，从不忌口，只要是自己喜欢的食物，所以这种情况导致的后果就是一个不小心就胖到了158斤。

 

 

肥胖不仅会影响身体健康，还会给生活带来不少的麻烦，所以Marga Banaga决定去减肥。她给自己定下了减肥100天的计划，希望自己坚持能够成功蜕变。刚开始去健身房打卡训练的时候，还会有一些拘谨和难堪，毕竟一个小胖妞去健身还是会引起不少人的关注。

 

 

所有的事情都是第一步的时候是最困难的，但是Marga Banaga还是勇敢的踏出这一步，给自己心理暗示：我能行，我在改变了。减肥的最佳正解就是合理的饮食加上科学的健身，Marga Banaga在第一天健身完后就自己去尝试做了一份减肥的健身餐。虽然刚开始的时候会不适应如此清淡的食物，但是每周还是会有一次欺骗餐，这样Marga Banaga才真正的坚持了下来。

 

 

经过了1个月的减肥，身形上并没有较大的变化。Marga Banaga决定开始更多的健身运动，刚开始的她连简单的健身动作都无法完成，到现在都可以自己一个人独立完成了。

 

 

在第100天后期，她开始越来越加大锻炼力度，在结束后体重足足下降了27斤，虽然数字不惊人，但是看看她现在的身材，已经早就不是以前的那个胖子了。

 

 

 

 

看了Marga Banaga的完美蜕变，还在减肥和美食中摇摆不定的朋友，赶紧行动起来，有一个小目标先减掉20斤，你绝对会发现不一样的自己，小编今天就给大家推荐一组高效的燃脂运动，祝你们减肥事半功倍，一起来看一下吧。

腹肌训练动作一：

腹肌训练动作二：

腹肌训练动作三：

腹肌训练动作四：

腹肌训练动作五：

腹肌训练动作六：

腹肌训练动作七：

腹肌训练动作八：

古典舞教学视频　http://www.5cocoi.com
住家保姆价格　http://www.aixinbaomu.com