营养师分享这道茶，不单开胃好喝，还能减肥、美容、补血！

根据中国营养膳食指南推荐的量，成人每天食用肉类50-100克。大多数人食用的肉类都是超量的，再加上运动的少，所以容易积食和肥胖。

 

推荐这道“苹果山楂消食汤”，材料是:苹果、山楂、红枣和冰糖，酸酸甜甜，还有淡淡苹果香味，光闻着味就已经特别开胃。这个搭配味道很丰富，真的很好喝，茶汤里的材料煮完都可以食用。苹果和山楂都富含果胶，煮熟了吃也能治疗腹泻，别错过哦！

 

山楂酸服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，能提高蛋白分解酶的活性，可以助消化，可促进脂肪的分解，对于经常食用油腻食物、肉食过多引起的积食，有非常好的疗效，还有一定减肥瘦身效果。而且山楂含有的多种有机酸，可以保护山楂中的维生素C在加热情况下减少破坏；维生素C可以排毒美容，还能提高机体免疫力。

 

“日食一苹果，医生远离我”，看到这句大家很熟悉的话，虽然说法实在夸张了些，但也说明了苹果是很好的食材。红枣有“天然维生素丸”的美称，有驻颜美肌、补血安神的功效。维生素A、维生素D含量高，能抗疲劳、增强免疫力、补血。有了苹果和红枣的加入，也让这道茶汤多了一丝果香，味道层次更加丰富，再加上冰糖，酸酸甜甜十分可口哦！

【苹果山楂消食汤】

【材料】:

苹果一个，便宜干片10克，红枣干片5克，冰糖适量

 

【做法】:

1.苹果表皮用盐搓洗后冲干净，去芯切小块。

 

2.山楂红枣洗干净，和苹果、冰糖一起倒入水壶里。

 

3.倒入清水至水壶最高刻度，别超过，不然容易溢出，煮三分钟左右即可。

 

一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。如果您有任何建议，欢迎给我留言哦，我会尽快回复。