几乎所有人都知道吃水果好，要减肥瘦身的话更建议多吃水果。这是因为水果吃起来比较方便，不用烹饪，而且相对来说热量较低。肉类相对于水果来说，热量就明显高得多。

所以，想减肥的人大多数会选择多吃水果，可是水果的种类比较多，很多女性以为只要是水果热量就低，就都可以减肥。其实，水果的热量有很大的区别。

比如香蕉，很多人在减肥期间都会选棒香蕉，以为香蕉不但可以帮助排便，还有利于减肥。但是香蕉的热量并不低，100克的香蕉就含有93千卡的热量，所以香蕉也是算是高热量水果，并不利于减肥。

图片来源网络

那么，在减肥期间，最好吃什么水果有利于减肥呢？最好选择热量适中的水果。

1、苹果

苹果还具有降低血清胆固醇和减肥的作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。而苹果中大量的粗纤维，在胃中消化较慢，具有饱腹感，可减少摄入量，有很好的塑身效果。

图片来源网络

2、梨

梨是最适宜秋季的水果，梨性微寒味甘，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥、润肠通便之功，对于心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结等秋燥症状很有效。

3、橙子

很多人都喜欢吃橙子，橙子的香味有提神的功效，果肉还含有大量的纤维素和果胶物质，这些物质能够帮助促进肠道蠕动，提高肠道的排便功能，及时将人体内的有害物质排出体外。此外，橙子中含有大量的维生素C、维生素B，能够增强人体的免疫力，增加毛细血管壁的弹性，并能降低血液中的胆固醇，尤其适用那些患有高血压、动脉硬化者食用。

图片来源网络

4、樱桃

樱桃可以缓解贫血，对于女性来说，有着极为重要的意义。樱桃是目前公认具有祛除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当的功效，而且有通便的功用。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果，被誉为“水果之王”，它含有丰富维生素C、维生素E、维生素A以及纤维素、胡萝卜素、钙、氨基酸等。的营养价值远超过其他水果猕猴桃富含维生素E，可预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

图片来源网络

6 柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，其中维生素C是很好的抗氧化剂，可以消除自由基对皮肤的侵蚀，使皮肤保持光滑、细腻而有强性。柠檬可美白、除皱、抗痘。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白效果超优，是天然化妆品。

以上这6种水果都是热量适中的水果，这样较不容易长胖，同时要注意食用的量，否则同样会因摄入过多热量而导致脂肪堆积。