读书那会儿，小然的体重暴增，一米五几的个子，却有130多斤的体重，那时候的她怎么看怎么丑，好多男生竟然悄悄叫她“恐龙”。一个女生被别人叫“恐龙”，小然知道以后受到了很大的打击，于是下定决心，一定要瘦下来。

后来，小然花了整整一年的时间，来减掉身上的肥肉。除了每天坚持运动，小然在饮食上也是下足了功夫，担心米饭的热量太高，小然将自己最爱的大米饭都“戒”了，不过小然也并没有让自己饿着，而是选择了一些粗粮，来代替大米。

瘦下来以后的小然，将自己的牙齿也去矫正了一下，上次同学聚会的时候，竟然有人问她是不是去整容了，看着曾经叫着自己“恐龙”的同学，小然忽然有种“一雪前耻”之感。

其实现在很多人减肥的时候，都会选择一些粗粮来代替大米，今天就给大家介绍2种减肥效果不错的粗粮。

1.玉米

鲜嫩清甜的玉米是很多人的最爱，无论是直接煮着吃，还是熬成粥，玉米的口感都不错。玉米中含有丰富的维生素E、钙、镁等多种营养物质，可以为人体提供营养，同时吃玉米也有很强的饱腹感，可以提高肠胃的消化能力，起到减肥瘦身的效果。而且玉米须在水煮以后还可以起到利尿消肿的作用，对于那些水肿型的肥友来说，是一种不可错过减肥食品。

2.糙米

吃过糙米的人可能会觉得，糙米的口感不是很好，但是糙米胚芽上含有丰富的营养和蛋白质，很多人减肥都会吃。因此糙米为很多人瘦身成功立下过不少“汗马功劳”。食用少量糙米就会有很强的饱腹感，在控制食欲上，有很大的帮助。而且，糙米中还有多种物质可以起到加快肠胃蠕动，以及调节不饱和脂肪酸的作用。

这两款粗粮既健康又瘦身，你也来吃吃看吧！