一日之计在于晨，早晨3件事儿对于减肥有着非常重要的作用。晨起多做3件事，坚持一段时间，这些习惯就会变成自然而然的一种行为，每天不做就会感觉缺少什么，这个时候你已经不再需要催促和强迫了，会习惯性的去做这些，瘦身变成了自己的生活方式的时候，就能永远维持瘦的状态，体重也会慢慢降低。

1、早上准时排二便

通常来说，我们每日三餐吃进去的这些东西，会在经过一系列的吸收和消化之后排出去。时间大概是12个小时，也就是第二天的早上。这是一种正常的生理反应，每天早上人们就会很自然的想要去上厕所。小肠是身体中负责吸收的器官，大肠则是身体中负责排泄的器官。大肠会在每天的早上开始活跃起来，这个时间大概是每天早上的5~7点。这个时间是正常的排便时间，如果你不进行排泄，大肠不活跃的时候就会降低排泄的反应。

因此，我们一定要准时养成定时排便的习惯。最好是在早上起床之后，或者是每天上午8点到10点，否则这一天可能就错过了排便的时间，身体的垃圾堆积起来，也自然不会瘦。

2、早上一杯蜂蜜水

早上喝水是可以起到减肥的效果的，研究显示每天早上有喝水习惯的人，要比那些早上没有喝水习惯的人的体重少5斤左右，有些人的体重甚至更轻。这对于减肥的人是一个非常好的消息。有时候减肥并不一定是半夜饿得睡不着觉，不一定是健身房里面的挥汗如雨，就是早上喝一杯水这么简单而已。

早上喝水之后，不仅能及时的补充身体里面的水分，帮助身体排出毒素，而且也会让干燥的大肠得到水分的补充，还能刺激到肠壁，促进肠道的蠕动，这样的话，大肠就不至于因为干燥而没有办法顺利的排便。

3、早上一碗燕麦粥

研究显示，大部分人都不太重视自己的早餐。而且很多人在减肥的过程中，都忽视了早餐的作用。其实早餐吃得好的话，一整天的营养都会有保证，早餐吃得饱，一整天的热量也能得到保证。

早上想减肥的话，可以喝一杯燕麦粥，燕麦热量低，营养价值丰富，能帮助减肥。另外，它还有很多功效：预防心血管疾病、降血糖、润肠通便的作用。

想要健康减肥，除了早起在饮食和生活习惯上进行控制外，还要注意每天吃多点青菜，少吃油腻食物，这样才能保持体重的稳定。