最近《都挺好》，好评不断，连带着苏明玉扮演者姚晨也跟着火了一把。如今，姚晨也步入中年，再看电视剧《都挺好》中她演的苏明玉，日常身穿冷色调大衣，明明40岁却把好身材展露无疑。

平心而论，这套黑色职业装，直接能秀出你的完美大长腿实力抢镜，图片中的姚晨双腿细长笔直，没有一丝赘肉，职场女性的高级感油然而生。

俗话说“好马配好鞍”，服装好看也要底子够硬才行，正如轻妞周围的沙雕同事说的：“哇，这么瘦穿啥都好看啊~~”

其实女人慢慢到现在这个年龄以后，你会觉得，爱自己比爱别人更好要。很多女性为了家庭忽视了自己，放弃了太多。但是中年女人的魅力，更多的是在爱护自己，学会爱自己，才会爱别人。当你更加爱护自己的身材，热爱的去对待生活，家庭才会更和睦，风景也才会更美，不是么？“热爱万物之前，

记得先爱自己”

去年，姚晨在台上讲《一个中年女演员的尬与惑》中，她身着墨绿色缎面连衣裙，长直发自然垂下，笑得大方得体。妆容精致却遮掩不住代表年龄的法令纹，她调侃自己生完孩子后，“身上该下垂的、不该下垂的都下垂了。”

中国女人是两面的，正面是一个独立的人，权利平等，经济自立，背后却从头到脚都在用力，用力生活，用力精致。婚后的姚晨在剧中已经教了我们什么才是体面的“中年女性”。接下来我们看下她的减肥方法吧

饮食篇

姚晨减肥餐：蔬果饮食三餐+七分饱不过量

健康的减肥方式往往不是节食，节食会导致反弹，严重的甚至会有厌食的情况。正常的三餐配比中增加低GI的蔬菜水果，充足的维生素除了能保证你的日常健康外，对皮肤也有好处。

减少加盐重口的食品+细嚼慢

之前轻妞就说过，过量的盐分会增加你的食欲，细嚼慢咽更利于食物的吸收。

三分钟运动法

所谓的三分钟运动法，其实就是为了照顾懒人，在家做的运动，即跳绳。为什么这么讲呢，因为减脂的话最适合的心率其实是(220-年龄)*65%~~~~80%，最适合的运动是有氧+HIT运动，而跳绳是短时间内最能达到这个程度的运动。最关键的是：跳绳方便啊！简单啊！适合懒人啊！

夏天要到了，又到了穿短裤的季节，在保持身材这件事上，要么生，要么死，但是如果你不拼，到时候满大街，“别人的大长腿，咱们的大象腿”，你肯定是生不如死。