真实经验，亲身体验;告别肥胖，每天都瘦不反弹;

人的体重变化是有规律可循的，减肥也应科学化、定量化;

为自己制定一个合理、有效的减肥计划--节食加运动。

相信自己，坚持就是胜利!:)

首先买一台电子秤，放在那里，可以每天都称一下。

这样才更有动力，而且，每天都看一下自己体重，让你更加能控制自己，

坚定决心。

然后，开始节食计划。可以买一瓶蜂蜜，和一些苹果。

第一天，早上喝一杯蜂蜜水，到中午之前不饿的话就不要吃任何东西了。

若是感到饿也可以吃一些苹果。中午在喝一杯蜂蜜水。晚上睡觉前四个小时不要吃任何东西。

一定要坚持不吃别的东西，可以正常做每天该做的事情转移注意力，就不会感到那么饿了，要知道这一天很关键，一天至少可以减2-6斤。

第二天，可以每餐都吃。但是都控制迟到半饱，不要吃撑了;这样不会反弹，也不会太伤胃，毕竟健康最重要嘛。

第三天和第二天一样。这样三天就是一循环，真的可以瘦，而且每次一天不吃饭就可以瘦一些。另外每天可以给自己加一点运动量，跑步、跳绳、爬楼梯等都是可以的。

不管什么样的方法都是需要实际行动的。心庸难成事，志坚心恒能成功;

只要你有决心，就一定能做到。加油哦!:)