夏季减肥，每天做这两组瑜伽动作，再搭配这一种食物效果更佳

一个动作是坐在瑜伽垫上双腿弯曲两脚掌着地，双手放在臀后撑地，然后抬起一条腿盘在另一条腿上，然后利用手臂和腿的力量抬起臀部，坚持几秒钟再换另一条腿练习。

除了这两个动作以外还有很多瑜伽减肥动作，大家可以慢慢进行学习。另外夏季减肥要注重清热解暑，苦瓜就非常适合夏季减肥食用。

苦瓜具有降低血糖的作用。苦瓜的维生素C含量很高，被誉为"脂肪杀手"，能够减少摄取脂肪和多糖。苦瓜做熟以后性温，生着吃性寒凉，所以脾虚胃寒者不要生吃。

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