在这个看脸的社会，越来越多的年轻人开始关注自己的颜值和身材。身材好长得好看的总是会比身材不好的人要更吸引人，更容易引起别人的关注。但是现在肥胖已经成为了一个严重的社会问题，相信很多女生都在为自己的体重感到担忧，怕吃肉会长胖，和朋友们一起出去吃个饭，却只吃点蔬菜，但是，我们为什么要这样做呢？还不是因为不想变胖，其实，你可以尝试着瑜伽的锻炼，减肥不骗人。

在一个阳光明媚的周末,让我们拿出瑜伽垫，一起来跟着小编学习。第一乐章是“轮”变体的姿势,我们平躺在瑜伽垫,支持身体,手和脚和四肢力量,保持良好的身体平衡,右腿,左腿弯曲,最自然的伸展,感觉怎么样?

相信“神猴”这个体式，大家一定很熟练，这个体式做起来简直so easy ！我们将双腿前后岔开，左腿放在身体前方，右腿放在身体后侧，上体正直，双手放在身体两侧，值得注意的是，我们要用腹部呼吸，并维持4-5分钟左右即可休息。

下面这个体式对于双腿和腰部的塑形很有帮助，这个体式叫做“新月”式。

1、 第一步呢，我们山式站立在瑜伽垫上，然后双腿前后分开，左腿屈膝，并放于体前方。

2、右腿向后方延伸，小腿向瑜伽垫靠拢，然后双手举过头顶，双手合十，上体向后弯曲。

3、勤加练习，一定会瘦的呢。

接下来,我们继续关注美容瑜伽练习的瑜伽老师,我们现在必须练习的体式是“牛面式”,首先,我们盘腿坐在瑜伽垫,腿内部用力,直到大腿两个阶段,手触摸指尖,不要低估这个体式,对于腿部线条的塑造,它有一定的效果。

相信双臂和腹部的赘肉一直是你的困扰，没关系，练习下面这个体式就够了。这就是“蝎子式”的变式体式。

“骆驼式”作为锻炼腹部和大腿赘肉的姿势,尤其是腹部赘肉非常有影响,我们首先在瑜伽垫上平躺,然后双手支撑身体,达到最高点,将继续向后弯曲,直到手触摸脚,注意,一定要腿完全用力,否则效果不明显。

胖不是问题，问题是你没有信心去改变自己，瑜伽是一种很健康的运动，既瘦身有有益于我们的身体健康，为何不去尝试一下呢？