很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，下面让我们一起来看看知名体重管理品牌碧生源的瘦身专家给出的运动减肥小窍门。

　　一、运动时间不要太短

　　运动是减肥最有效的办法之一，那么该如何运动瘦身呢？碧生源专家介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

　　二、运动强度不宜太大

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，例如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

　　三、每次运动时间要持续15分钟

　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。碧生源专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。

　　四、高强度运动不能减肥

　　据碧生源专家了解到，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。而无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。

　　碧生源最后提醒大家，不要因为心急而采取高负荷的运动锻炼，因为这样运动并不能使自己减肥成功，还会让自己身体受到损害。因此我们在采取运动减肥时，尽量不要过量运动，运动后不要吃太多。尤其那些高热高脂肪食物，可是说是减肥的禁忌。碧生源使用茶疗的保健疗法，利用天然草本精粹茶的保健功效来深度滋养胃肠道，一般能够达到排毒养颜、消脂瘦身，抗氧化抗衰老的效果。运功与合理饮食是减肥过程中必不可少的，要是再加上一杯碧生源常菁茶，那就是锦上添花啦。