说到李现，大多数人可能不熟悉他。但是当谈到他演的电影和角色时，你必须有一个印象。

《法医秦明》中的林涛；《微微一笑很倾城》中的于半珊；《南方有乔木》中的常剑雄，凭借其出色的演技吸引了一批又一批的粉丝。

电影中的他身材看上去很好，无论是胸部肌肉还是腹部肌肉都若隐若现，再加上一张坚韧的面容，无数女孩为之着迷。这么好的身材，相信很多人都不知道，李现曾经却也是一个小胖子。

在初中的李现，体重达到了顶峰，一度突破了160斤以上，后来由于被人嘲笑，李现开始了自己的励志减肥路。

他的方法实际上非常简单，就是我们经常说的“控制你的嘴，迈开你的腿”，虽然这种方法很老套，但却是最实用的方法。使用此方法，李现在40天内瘦了20斤！减肥成功后的李现坚持以锻炼为习惯。即使在瘦之后，也没有放松。每天都坚持去健身房，到现在已经有了八块腹肌了！

你是否也想拥有李现一样的完美身材呢？让营养师来给你分享一些减肥干货，有效避免减肥误区哦~

01、注意运动后饮食的量

如果要减肥，在传统观点里运动肯定会很重要。但是其实在运动之外，饮食更加重要。如果我们在运动之后大量进食，热量消耗会马上被食物给补充回来，这样不是减肥的好习惯。而且吃什么也很重要，一般精选优质蛋白质为主，当然碳水是能量供给，碳水要适量，但是不能不吃。

02、睡眠要充足

睡眠对人体有多重要，不言而喻。尤其是当天如果有大量运动，人体是在睡眠中来修复身体的，国外有研究发现，原来睡眠不足会导致体重上升。所以，如果你想要减肥的话，还是按时乖乖上床睡觉吧！

03、不要节食

大部份人会以为，减肥最直接有效的方法就是节食，但其实这样只是让你摄取不足营养。想要减肥，就要遵从「均衡饮食」的方法，适当摄取各种不同的食物，才会助于健康减重。很多来找我的小姐姐都说之前节食瘦了几斤结果瘦不下去了，停止节食减肥后又反弹。其实人体是有惯性的，如果想要健康减肥，需要养成科学的饮食习惯，通过减肥食谱达成易瘦体质。