小梅曾经见过刚生完宝宝后不久的宝妈发生了乳房下垂，也见过断奶后的宝妈乳房变的干瘪、萎缩。这些真实的情况摆在眼前，让小梅很害怕自己生完宝宝后也会变成这样。为了未雨绸缪，小梅直接去找了妇科医生，向她询问有没有什么好方法，能够让自己在产后依然保持完美的胸型。医生告诉她，想要确保产后胸部不下垂、不萎缩，到了哺乳期一定要在这四个方面勤快一点。那么，让我们看看具体怎么操作吧。

1、穿戴哺乳文胸

哺乳期宝妈如果不穿戴哺乳文胸的话，很容易发生胸部下垂。相信宝妈们都知道，自己在孕期和哺乳期都会出现乳房胀大的情况，前者是因为雌激素和孕激素的刺激，后者则是由于涨乳。如果宝妈不穿戴哺乳文胸的话，胸两侧的肌肉将会无法支撑日益沉重的乳房，导致表皮纤维被撕裂，难以恢复弹性，从而发生下垂。宝妈在选择哺乳文胸时，要注意它的聚拢效果和面料弹性，两者都对保持宝妈的胸型有帮助。

2、不要节食减肥

节食减肥对于哺乳期宝妈来说是特别不可取的一个行为。因为乳汁主要是由宝妈身体里的营养元素和水分转换而来的，一旦宝妈开始节食，体内的营养元素就会逐渐变少，从而导致乳汁分泌量减少。而且，节食还会使宝妈的免疫力降低，患病率增加，而生病是无法给宝宝喂奶的。另外，节食减肥会让宝妈乳房内的脂肪组织与蛋白质含量减少，促使胸部变小、皮肤萎缩，影响胸型。

3、经常按摩胸部

宝妈想要保持胸型，可以通过给胸部按摩的方式来达成。宝妈可以在每天临睡前，躺在床上自行按摩。首先，将一只手的食指、中指和无名指并拢，放在乳房上；其次，以乳头为圆心，按顺时针的方向，由乳房外侧向内侧划圈，两边各做10次即可。这个动作可以促进胸部的血液循环，提高乳房的皮肤弹性，并促进雌激素的分泌。

4、坚持上身运动

宝妈可以利用扩胸运动，达到提升乳房、保持胸型的目的。首先，把右脚踩在弹力带上，并把右腿伸直，左腿保持弓步姿势；其次，双臂向前拉住弹力带前段，手肘向后，手臂向两侧弯曲；然后，手臂向前伸直，与肩部处于同一平面上，把手臂慢慢往回收，做8次后换腿练习。这个动作做到位了，对锻炼上半身很有益。

想要拥有完美胸型，不仅要在饮食上多注意，还得每天保证一定的运动量。由此可见，任何事都是需要付出才能获得回报的，所以，宝妈也不要嫌麻烦而偷懒。