秋季减肥食谱一：凉拌豆豉菠菜

所需材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1、首先将菠菜洗干净，然后放一边备用；

2、在锅里加水，烧开后放适量的盐；

3、把菠菜放进开水中焯5分钟，等到菠菜颜色变得鲜艳的时候就盛出来。

4、将盛出来的菠菜用凉水冲洗，然后把里面的水分挤出来；

5、把所有准备的材料全部放进一个容器里，然后一起搅拌均匀。最后撒上白色芝麻即可食用。

小编点评:这款凉拌豆豉菠菜营养非常丰富，也很好下饭，能加速肠胃蠕动和新陈代谢，是最有效的秋季减肥食谱之一。

秋季减肥食谱二：凉拌双花减肥菜

所需材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1、首先将西兰花和菜花洗干净，然后用手掰成一口大小的块，再用淡盐水泡10分钟左右；

2、在锅中倒入清水，然后用大火煮沸，把西兰花和菜花放入里面焯烫1分钟后捞出，放入凉水后过凉，沥干水分；

3、取一个小碗，在碗里加入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，用勺子搅拌均匀；

4、最后将调好的油醋汁浇在菜花和西兰花上，搅拌均匀即可食用。

小编点评：如果你属于比较肥胖型的MM，常吃菜花能起到很好的减肥作用，以为菜花的营养非常丰富，它能加速肠胃蠕动，提高代谢，真的是越吃越瘦的食物之一。

秋季减肥食谱三：冬菇菠菜减肥汤

所需材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法：

1、首先将冬菇放进水里浸软，然后再把冬菇切片，菠菜切段；

2、在锅内放点油，爆炒姜片，依次放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；

3、最后加入菠菜煮熟即可食用。

秋季减肥食谱四：法式奶油胡萝卜蓉汤

所需材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法：

1、首先将胡萝卜洗干净，然后磨成泥状；西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下

2、然后加入玉米奶油和牛奶，用中火加热；

3、根据个人口味加入盐和胡椒粉调味即可食用。