坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

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瑜伽体式那么舒缓，练的时候也不流汗，瑜伽真的能减肥吗？

想必这是很多人的疑问。

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

 

• “三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境，从而让你在“吃”上“不吃亏”。

• 其次，相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。

• 而且，瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用担心会反弹！

 

◇ ◇ ◇

▎瑜伽主要从以下三个方面来塑造身材 ▎

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▎1、消耗热量

瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。

 

▎2、调节内分泌

瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。

 

▎3、引导膳食取向

瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

瑜伽是最自然的瘦身妙法，不过小伙伴儿们还 要 注 意 以 下 三 点：

一、要重视瑜伽热身练习

瑜伽动作看起来柔和而缓慢，事实上身体耗能却非常大，所以在练习之前一定要进行适量的热身运动，它能促进全身血液循环，让身体慢慢过渡到运动状态，让你更好地完成瑜伽动作，避免运动受伤。

瑜伽热身运动还能让你将注意力集中到呼吸上，通过深呼吸使身心都平静下来，达到瑜伽运动所需要的人静状态。

 

二、瑜伽神器呼吸法，塑造不易发胖体质

瑜伽呼吸法，是通过控制我们的呼吸方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。

我们要反复练习瑜伽呼吸法，这对减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，为肺部提供了足够的氧气，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

 

三、坚持、坚持、还是坚持

就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。

 

 

【三蒂瑜伽学院剪影】

 

三蒂瑜伽是宜昌市最专业的瑜伽培训学院。现开设集体会员课程、私人瑜伽理疗课程、企业定制课程、教练培训课程。三蒂瑜伽以三蒂莲为品牌LOGO，寓意平和。“三”意指三颗感恩的心，感恩伽人的信任支持；感恩瑜伽的鞭策指引；感恩自己的优秀努力。希望伽人能在三蒂缔结与瑜伽的缘分。三蒂致力于结识广大瑜伽爱好者，传播专业瑜伽。

会馆采用清新优雅的装修风格，每一件装饰品都由内而外的散发出安详与宁静，让会员每时每刻都感受到家的氛围。除了日常的习练室等基础设施之外，还为学员提供了休息区，供学员阅读、喝茶、分享。教室内空间开阔光线通透，艾扬格辅具有序排列，所有辅具均由导师亲自挑选，结构精准。并采用进口的高温加热设备，安全环保，为学员提供专业的习练场所。

三蒂瑜伽老师每年都会外出进修学习，不断提高完善教学质量。三蒂瑜伽曾代表宜昌市参加湖北省瑜伽大赛取得了第一名和第三名的成绩。在师资方面我们得到了权威的认可与赞赏。

 

 

 

 

我们希望每一位瑜伽习练者能够接受到最专业的指导，感受到和谐、平衡，达到真正的身心统一。

欢迎您加入三蒂瑜伽，成为三蒂瑜伽的尊贵会员，并邀请您和我们一起，共同传播瑜伽正能量。

三蒂瑜伽常年开设活力带蹦极瑜伽、空中瑜伽、哈他瑜伽、极速塑型、肩颈腰椎膝盖骨盆理疗教练班。

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学瑜伽、选三蒂瑜伽

三蒂一直特别重视学习的实用性，希望大家能真正做到学以致用，把所学知识充分运用到平时的教学中，理论与实践相结合，把最专业最实用的知识教授给大家。

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