一起读本书

如今生活节奏非常快的情况下，很多人都严重缺乏运动锻炼，特别是坐办公室的上班族，每天不是坐着就是睡觉，根本谈不上运动锻炼了。就是在这样的情况下，肥胖成为了如今非常普遍存在的一个现象。对于女性来说，最容易出现令人烦恼的苹果型或梨型身材，基本都是长期由于久坐不运动导致的结果，那么一起来看一下，你是属于哪种身材？

下面这张图片中，左边为梨型身材，右边为苹果型身材。

苹果型身材：主要形成的原因是不正确的饮食及缺乏运动所致。

梨形身材：长期久坐，缺乏运动，使下半身长期堆积脂肪，日积月累，逐渐形成梨型身材。

这两种身材的形成，有一个共同点，就是缺乏运动。如果你是这两种身材的人，那么就必须进行健身运动，才能瘦下来！

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿， 可不是一朝一夕可以练就的。下面这一套健身动作，能够很好的帮你瘦下来，抓紧时间锻炼吧！

PS：建议锻炼前，先做20-30分钟的热身运动。可以选择慢跑或者原地跑训练。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

每个动作坚持1分钟，期间休息30秒。坚持30天，痩出完美身材

潮流发型君

理性姑娘

爱别人不如爱自己，女人就得有范儿

每日一读