文/芝 

健身运动经常说的一句话就是，不要在饭后立即去做这件事，毕竟对胃很不好。只不过你知道在瑜伽期间，其实也有几件事情是不能做的，若是做了那就请你现在就改正，毕竟小编希望瑜伽这项运动能够给人带来好的影响，而并非是影响你的健康。 

究竟做瑜伽需要哪几个错误呢？不妨跟着小编一起来学习一下吧！若你还有不同的见解，可以发到评论中，在留言处与大家一起进行探讨，说不定会有不一样的收获呢！话不多说，现在就赶紧来学习！

第一件事：饭后一小时不能做瑜伽 

有些人觉得为何别的运动，饭后一小时就能做，反而瑜伽就要如此麻烦呢？其实是这样的，有些人为了赶时间，一吃饭就去瑜伽馆或者自己在家看着视频练习起来，这样做是非常容易造成消化不良，甚至还会引起呕吐。 

而且饭后一小时之内，肠胃堆积了很多食物，会影响你的呼吸节奏，毕竟前期小编一直都在强调做瑜伽最为重要的因素之一就是呼吸，这样一来就不利于你去瑜伽练习，容易造成头晕，呕吐等症状，最起码要在一小时之后才能进行你的瑜伽训练。

第二件事：瑜伽后不能立即进食 

很多人在进行一项运动的时候，总会感到饥饿，因此，不少人在运动完以后立即进食，其实这是不对的，不管是瑜伽运动还是其它运动，只要你立即进食，就有可能导致消化能力减少，血液供氧不足等情况，可以在瑜伽练完以后的三十分钟开始进食。

第三件事：感冒时不能练习瑜伽 

不少人在感冒的时候，总喜欢用跑步的方式让自己流汗，从而达到感冒好了的事情。只不过，瑜伽运动是不能这样的，当你在感冒的时候去练习瑜伽，这个时候你的身体免疫力在下降，会造成脑部、心脏、肺等组织器官的营养摄入不足的情况发生，甚至还会让你的感冒病情加重，因此感冒了就好好在家休息。

第四件事：酒后不能进行瑜伽练习 

大家想必都知道、了解酒精的危害吧？毕竟酒精会加剧身体肌肉系统的疲劳，如果这时再去进行瑜伽锻炼，会加倍的产生乳酸，减缓乳酸的分解速度，不利于酒后身体恢复，甚至会影响人的身体健康。因此，无论瑜伽运动前后，小编都不建议你去饮用酒精饮品。

第五件事：瑜伽后不能立即洗澡 

无论你选择什么运动来锻炼身体，都不建议你去立即洗澡。毕竟当你运动的时候，你全身毛孔已经打开了，这时候你立即洗澡，由于水温的刺激，会让你的毛孔收缩阻碍汗液与身体毒素的排除，导致你身体内部环境混乱，也就造成了免疫力下降而生病，小编建议无论是瑜伽运动还是其它运动都要一小时后再洗澡。

第六件事：不要选择劣质瑜伽垫 

很多人为了贪图便宜而选择劣质的瑜伽垫，这是一种不好的方式。你要明白瑜伽垫最大的作用是保护瑜伽练习者不受到伤害，这个伤害有可能是地面，也有可能是你练习的过程，劣质瑜伽垫是不能有效的防滑，容易你练习的时候滑倒，造成拉伤。

第七件事：情绪不佳建议只做简单的呼吸练习 

有的人以为心情低落的时候，大量的练习可以缓解悲伤，其实带着悲伤的情绪练习会让你的注意力相当的不集中，你的思维在让你悲伤的事情上，容易造成瑜伽伤害。这个时候，做一些简单的呼吸练习时不错的。

第八件事：瑜伽后不可大量饮水

为何会这么说呢？主要是瑜伽后大量饮水会造成身体的负担。毕竟在练习的过程中，血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统，这个时候，消化系统的吸收能力是非常脆弱的，如果这时你饮用大量的水可能会引起胃痉挛。 

通过今日的学习，你是否明白了瑜伽不能做的事情呢？如果你还有什么好的想法和建议，不妨分享在评论留言中参与探讨吧！ 

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