鸡蛋减肥食谱一周瘦10斤的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

鸡蛋第1天量不限制，以后每日食3个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为夏日需多引水。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐:水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

鸡蛋第一天量不限制，以后每日吃3个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。两周后不再继续。