游泳是减肥的好运动，掌握这几个游泳小技巧，或能帮你更快变瘦！

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时人受到的阻力比较大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。除了游泳外，这几点游泳的小技巧或能帮你更快变瘦！

第一点：每周游泳四至五天。很多的人减肥的时候希望一日千里、一蹴而就，但是减肥本身就是一件“大工程”，选择了运动减肥就要坚持！不论是慢跑、散步、有氧健身还是游泳，想要减肥需要越积极越好。因此，游泳减肥频率应当和其他心脏运动一样，想达到最好的效果每周需要坚持四至五天。

第二点：吃早饭前游泳。不是每个人都适合早上游泳，比如低血糖患者不适合吃早饭前游泳。但是如果你的身体状况允许，能在吃早饭前去游泳，那就值得一试。早上时身体处于禁食状态，将准备利用体内脂肪储备作为能量供给。这个时段锻炼你可以期待不错的减肥效果。

第三点：游泳需要循序渐进。有一些人减肥的时候会给自己定过高的目标，比如第一天游泳就要游满半小时等。但是这样其实会使人容易放弃，因为定过高的目标，当自己无法做到的时候就会想着“算了吧”。所以起始阶段切莫过急，你可以从每隔一天游泳15到20分钟开始，然后逐渐增加到一周五天每天游泳30分钟。

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