对于刚生完的宝妈们来说坐月子是很重要的，有句老话这么说：坐好月子等于是女人的第二次投胎。可见坐月子的重要性，坐月子期间营养丰富的月子餐，既可以帮助宝妈身体的恢复，又可以给宝宝提供营养丰富的奶水。相信有很多朋友和小厨一样，父母们没有经历过专业知识的学习，自己是新手宝爸宝妈对月子餐也不懂。

像小厨提早就定好了月子中心，28天的坐月子生活，小厨一边学习一边成长，月子餐并没有想象得那么难。月子餐一般一天是六顿，三顿主食三顿点心，主食中中午和晚上的尤为丰富。早餐一般都是营养粥配蛋类和炒的蔬菜，点心以饼类和面包为主配上水果。下面小厨和大家分享5道月子餐的搭配，明白了其中的规律在家也能自己做。

1、昂丁鱼汤配鱼块、水煮大虾、清炒小青菜、枇杷。月子餐中汤是最重要的，知道了烧什么汤就成功了一半。昂丁鱼肉质细腻，也没有什么鱼刺，烧出的汤汤色奶白营养丰富。昂丁鱼汤中放些枸杞和一片黄芪帮助宝妈补气又补血还下奶。鱼块和虾肉都是优质蛋白质，吃了也不容易长胖，吃虾还能补钙。当季的小青菜，膳食纤维多帮助消化，水果枇杷补充维生素（不过就一个枇杷，月子中心真抠）。

2、海带金针菇汤配炒鸡胸肉、炒千页豆腐、水煮西兰花、葡萄。月子餐桌除了荤汤，蔬菜汤也要搭配得喝。海带汤有下奶、补血的作用，金针菇年轻人都很喜欢。鸡胸肉含脂率低，不容易长肉，千页豆腐和香菇一起炒补充蛋白质，西兰花和葡萄都能补充维生素。葡萄糖分含量高，不能多吃欧。

3、猪尾巴木瓜汤配扇贝、牛肉、炒豌豆、适量水果。猪尾巴汤也是下奶利器，小厨也尝了下也是第一次吃，猪尾巴并不油腻更多的是胶原蛋白配上木瓜的清爽，相信宝妈们也会喜欢。扇贝和牛肉的量都不多，海鲜不能多吃适量最好。饭中放了些紫薯块，颜色更丰富些。

4、海带排骨汤配炒玉米粒、清炒花菜、牛肉粒炒火龙果。排骨海带汤属于家常菜加些枸杞就是月子汤，炒玉米粒、清炒花菜都很常见只是做法更加的清淡。牛肉粒炒火龙果小厨也是第一次见，真佩服厨师的想象力。

5、牛肉土豆汤配炒鸡丁、长豆炒牛肉、清炒豌豆。看完了5道月子餐搭配，不知道大家有没有发现其中的规律，月子汤都是下奶的汤，荤汤中会放枸杞和一片黄芪。配菜都是以优质蛋白质如：虾肉、牛肉、鸡胸肉，再配上当季的蔬菜和水果。自从月子中心回来后，家中还是以这样的搭配做餐，不知道大家有没有掌握的？