身体感到疲倦的原因有很多，例如睡眠不足和季节气候影响等等都有可能是造成身体疲倦的因素。都说春困秋乏夏打盹，夏天的天气比较闷热，身体出汗过多也容易让人感到疲倦而有种昏昏欲睡的感觉，做什么事都变得没干劲，但是夏天毕竟还有很长时间，总不能每天都这样度过的对吧?身体疲倦没干劲时就练这5个瑜伽动作，舒展全身，助你快速恢复活力。

平躺侧鸽式，身体感到疲倦的时候，相信很多人都会很想躺下来休息吧，那不妨练习这个平躺侧鸽式，除了可以让疲倦的身体得以平躺放松之外，也可以很好舒展全身，让身体快速恢复活力。首先平躺在垫子上，双脚同时往左侧屈膝，右脚踩在左大腿上(脚尖踩在膝盖上)，小腿成一直线，右手上举屈肘，让头部后方枕在小臂上，左手从左侧屈肘向上，两手的手指相扣，左小腿往臀部方向靠拢，脚掌绷直，脚背扣于左手肘内侧上，眼睛看向左边，身体往左边侧腰，进入到平躺侧鸽式，在这里停留7-10个呼吸后，换身体另一侧再练习多一次，同样停留7-10个呼吸即可。

加强侧直角式，做这个动作比较好的步骤是先从放气式进入，让身体呈现一个比较放松的状态，头部向下也有利于血液流入头部，让头脑变得清醒，然后再进入到鸵鸟式，双手自然垂直向下，头部抬起，让身体缓慢热身，将全身筋骨舒展开，这样可以让身体更好进入练习侧直角式，从而消除身体疲倦，帮助身体快速恢复活力。从鸵鸟式进入时左手从左腿内侧下方穿过左小腿，用左手大臂抵住左腿膝关节内侧，然后左手发力将左腿往上抬起来，左腿往前伸直，右手抓住左脚掌，左手往左侧略微向上打开并伸直，肩膀托住左腿，左小腿胫骨贴着头部，保持左腿伸直(如果不能伸直，只需扣住左肩即可)，眼睛看向前方，右脚保持站直，并保持身体的稳定，坚持这个动作7-10个呼吸后，换右腿抬起练习多一次。

而单手倒立式当然也是个非常不错的可以舒展身体，提神醒脑，让人可以快速恢复活力的练习动作了，无论你有没有做过这个动作，只要借助墙壁的辅助都能练习呢。动作练习首先面向墙壁进入到下犬式，然后右脚往前一小步，两脚跟提起，以脚尖蹬地，双手五指张开，掌心压实地面，在这里停留3个呼吸，调整状态，吸气，右脚蹬地，两腿往上抬起并伸直，然后缓慢往后找到墙壁，双腿可以大大分开，以脚跟支撑墙壁，在确保单手支撑也没问题的时候，左手离开地面往上伸直，手掌扶住左大腿，保持身体的稳定，眼睛看向身体后方，两手可交替变换支撑在地上的，这样也可以有效提升双手的力量呢，每次练习坚持单手倒立30-60秒即可，如果体力足够的也可以适当延长倒立时间的。

女神式，山式站姿进入，双手扶髋，右脚往后撤一大步，身体往右侧转动摆正身体，面向正前方，双脚向外分开45度，呈外八姿势站立，吸气，双臂向上伸直，手心相向，呼气，屈膝下蹲，两手屈肘，大臂向下至与肩膀成一直线，两脚跟提起，大腿与小腿垂直，膝盖与脚踝垂直，上身保持挺直，胸腔打开，两手可分别抓个智慧手提高专注度，保持胯部的拉伸，可以保持3-5个呼吸后直立身体，然后继续下蹲，这样反复练习10-15组的，女神式的练习除了可以舒展身体，让疲倦的身体快速恢复活力之外，也能提高双腿柔韧度和平衡力呢。

站立身腿结合式，这个动作对于髋部的灵活度和双腿的柔韧度要求都比较较高，但是练习这个动作通过头部向下倒立也能令头脑更清醒，消除疲倦，让身体可以快速恢复活力，而且对于延展背部和舒展全身都非常有效哦。

想要改善身体整天昏昏入睡的疲倦状态，除了要经常保持运动，多练习这些瑜伽动作之外，也要保持有规律的作息时间和充足的睡眠才行哦，劳逸结合，才能让身体每天都充满活力，毕竟好的身体与精神状态才是提高工作效率的基础呢。