自从去年《延禧攻略》播出了之后，已经多年没有露面的 秦岚 凭借“富察皇后”这个角色再次人气大增！

而且秦岚今年明明已经38岁了，但是不管出现在任何场合，状态都好的看不出年龄。随便找张图片，都无法把她归为“高龄女性”这个范畴，横看竖看，都不过是20+的年龄！

而且，秦岚的身材也超级棒，在接受采访的时候曾经说过，自己的体重是45kg， 体脂率 只有10%。身高166cm，体重竟然只有90斤，这样的身材简直是逆天！

很多人都说秦岚的易瘦体质，事实上，秦岚曾经在接受采访的时候说过：自己早期时候想拍一个古装戏，但是导演认为自己太单薄了，为了能接戏，硬是把自己吃胖了20斤，后来拍戏完之后，还艰苦减肥很长时间，才有了现在的身材！

而且，秦岚还大方的分享了自己瘦身心得，轻妞看了，还是很靠谱的，想要减肥的赶紧看下去！

1、早餐吃蔬果+ 麦片 。

秦岚说，自己当时设置的 减脂 菜单中，最看重的就是早上这一餐。一般来说，早餐都会安排一半以上的水果，水果主要是选择苹果和柠檬。

除了吃水果，秦岚还会把水果和 燕麦 混合，打成果汁来喝，膳食纤维丰富，对于清除肠道垃圾垃圾来说，效果显著！

3、忌口清单。

秦岚还特意提到过说，自己平时已经戒掉了油炸食品、甜食，食物也尽量避开淀粉类的，虽然微博中会有拿着甜食的自拍，但是大多数时候只是拍照，不会吃！饮食忌口清单中，一般有这几种食物：

高热量水果：比如榴莲、椰子、香蕉、枣、火龙果这类高热量高含糖量的水果，一般都不吃。

高淀粉蔬菜：高淀粉类蔬菜，比如土豆、莲藕、豆角、山药等，如果吃也是当做主食来吃。

高油盐糖的食物：无论是高油、高盐、高糖的食物都不利于减肥，这些食物尽量是不能吃的。

特别辣的食物：特别辣的食物，吃的时候往往要吃很多的主食，而且一不小心就会吃多，这种食物尽量也少吃。

这样的 瘦身 方法，靠谱吗？如果适合你，就赶紧试试吧！