没有当过妈妈的人，应该是永远不会懂怀孕的辛苦和难处的。特别是男人们，更是不理解女性在孕期的煎熬，不仅仅是心理状态发生了改变，连身体都在慢慢的变化，曾经姣好的身材变得肥胖难看，手脚浮肿行走不便，为了宝宝和自己在各个方面都要特别小心翼翼。这个不能吃那个不能碰，想吃的零食也要全部戒掉，这对于她们来说都是特别难熬的。孕期的饮食既要注重营养均衡，又要吃得克制，实在是令人很无奈。其实妈妈们孕期也可以适当的吃点小零食，女性怀孕后，有4种“健康零食”常吃能增强抵抗力，促进宝宝发育。

一、板栗

烤栗子是很多人都非常爱吃的东西，特别是在冬天的时候，但是烤栗子热量比较高，而且吃了很容易上火。因此家里人都不会让孕妈碰。实际上妈妈们是可以吃板栗的，因为它里面含有大量的营养物质，特别是维E的含量，比黄瓜西红柿都要高。这种维生素可以预防流产，所以妈妈们很适合食用。另外板栗里面还有叶酸，比起直接吃叶酸片，吃板栗可能更让妈妈开心。只需要过水煮熟就可以食用了，还不会上火。

二、葡萄干

孕期除了吃水果外，一些水果干也是可以吃的。像葡萄干就很不错，里面的矿物质元素，可以缓解妈妈的孕期神经衰弱症状。而且葡萄干里的果糖，也能缓解妈妈的贫血低血糖状况。带着甜味的东西会让她们心情更好，平时放入甜点里更为美味。

三、瓜子

它也是平常很多人都很爱吃的零食，有事没事总会拿来吃一点，既打发时间又很解馋。对于孕妇来说瓜子也是很好吃的，在饭前嗑瓜子的话可以改善食物，还能促进胃部消化。胃口不好的孕妈可以在每顿饭前半小时吃点瓜子，但是只能吃那种原味的。其他瓜子里加入了很多添加剂，吃了容易上火，所以孕妈们可得注意了。而且每天吃的瓜子量不能太多，一小把就足够了。

四、鱿鱼丝

它可是一种非常美味的小零食，不少孕妈都很爱吃，但是怕脂肪含量高所以不敢吃。实际上鱿鱼丝里含有蛋白质和氨基酸，并且还有不少的微量元素，可以增强孕妈的抵抗力，也能促进肚子里宝宝的发育和成长。只不过挑选鱿鱼丝要细心一点，不要买那种添加剂过多的。
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