是不是惊掉你的眼球？网络上还有更多奇葩的减肥方法，这里不再一一列举，必须向大家说明的是，这些方法统统不可取！不论它们有没有减重效果，减肥的首要目的都应该是维持身体的健康，所有以伤害身体为代价的减肥方法都应该被摒弃。

再者说，科学减肥真的没有那么难！即便是工作繁忙、没时间运动的上班族也完全可以在工作之余通过合理控制饮食的办法瘦下来，更不用尝试上面那些“邪教”减肥法！

而且合理控制饮食的好处不仅仅是身材的改善，对于身体健康也有极大的益处！这里说到的控制饮食并不是说简单粗暴让大家顿顿少吃、改吃素，而指的是一种科学的饮食方法——轻断食。

减肥利器：轻断食

“轻断食”这个概念最早由英国医生莫斯利提出，简单来说就是在一定时间内极少量进食，而其他时间则正常吃饭的饮食方式，如现在适用比较广泛的是一周时间内有5天时间为正常饮食，而在并不连续的2天时间里，每天女生摄入不超过500大卡、男生摄入不超过600大卡的食物进行轻断食，以期达到减肥养生的目的。

这个方法后来被广泛运用并且被越来越多人证实行之有效。此外，很多调研表明，采用科学合理方式的“轻断食”不仅可以减轻体重，还能促进血液循环、控制血糖、降低“坏胆固醇”、疏解不良情绪、减少患癌风险……

实际上，很多知名的明星如米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S等都用轻断食的方法来保持身材。

这样操作简单、快速有效的减肥方法，是不是很心动呢？需要强调的是，轻断食期间的饮食在控制热量摄入的同时也要保证营养均衡！毕竟我们的目的是健康的瘦下去！

关于轻断食期间怎么吃，有钱的壕们当然可以选择去专业的轻食沙拉店购买，他们一般会给出食物的卡路里参数，你可以清楚的知道自己吃了多少~当然，对于还没有实现轻食自由的人来说，自己动手DIY性价比会高很多！小编知道，很多人在点外卖时对于“今天吃什么”都患有严重的选择恐惧症，让TA自己下厨做饭更是无从下手……所以如果你也不知道轻断食期间吃什么，这里推荐给大家椰子水品牌Vita Coco发起的7天瘦身攻略！他们打造了一份七天瘦身食谱，小编研究后发现实用性很强，关键是制作简单，一举解决了选择恐惧症的世纪难题。随便扒一个看看，大家也可以点击图片去pick自己喜欢的轻断食餐：

是不是看上去就很有食欲？而且上面也有标注卡路里含量和制作方法，既不用担心超标也不用担心制作困难！另外，这个菜谱最大的特点是所有菜品原料里都有椰子水，这也是推荐给大家的原因之一。因为椰子水真的对减肥、健身人士太友好了！具体原因，还要从椰子水的成分说起。

瘦身伴侣：椰子水

新鲜的椰子水中，95%的成分都是水分，而且富含天然电解质，成分与人体体液相似，饮用后可以迅速为身体补充水分。此外，椰子水中还可以调整肠道运动，可以预防消化不良，有效排除体内毒素，帮助久坐族健康排便，天然排毒瘦身。很多人因为减肥导致的便秘问题也可以得到完美解决！

所以，大家在轻食餐以外的日常生活也可以多多饮用椰子水！现在市面上椰子水的品牌有很多，大家在选择的时候还是要擦亮眼睛，首先不要把成熟椰子榨的椰汁当成了青椰子水，他们的成分可是大不相同的哦。另外，购买椰子水的时候也要认准品牌、看准成分。小编在研究Vita Coco“7天瘦身攻略”的时候顺带了解了一下他家的品牌，Vita Coco椰子水采用新鲜青椰子直接灌装的方式保证新鲜，而且0脂肪0胆固醇，对于减肥人士很友好。该品牌主打天然健康，麦当娜、蕾哈娜在内的很多明星都是它家的忠实粉丝，可以说是拥有很强的明星证言了！

当然除了多喝椰子水，建议大家在轻断食的基础上也要适度运动，有氧搭配无氧，去健身房或者跟着运动app跑跑步，跳跳操……不仅瘦身效果更好，也有助于增强身体免疫力，保持身体健康！毕竟，健康是享受美好生活的前提~

最后，希望大家找到最适合自己的方法，在夏天结束之前健康的瘦下去！

↓戳下方阅读原文了解详细7天瘦身攻略