​其实，从前我爸也是脂肪肝，一米七的个子，90公斤的体重，大肚子向外突出，用手一摸，肚子上全是脂肪全是肥肉，体检的时候医生说是轻度脂肪肝！现在很多年轻人的肚子虽然没有他大但是都是中度甚至是重度脂肪肝了。当时可把我爸吓坏了，他也非常怕死，后来他也愿意跟着我去跑步了，我带着他从400米开始跑，一路上确实遇到很多困难，但是不曾放弃！

坚持了大半年，他可以轻松地跑7km了，体重也从90公斤下降到了70公斤，肚子小了三圈，医生一检查脂肪肝消失不见！其实现在很多人的饮食不规律，晚上胡吃海喝不经常锻炼，结果脂肪就堆积在你的腹部，让你的内脏脂肪大幅度增多，肝上，肾上都有内脏脂肪！说实话内脏脂肪多了，对你的肝脏肾脏都不是很好，会加重他们的负担，增加癌变的可能性，所以我们要做的就是要减肥，一定要消除多余的脂肪，保持理想的身材！

内脏脂肪，怎么减肥最快？我建议大家可以用跑步来减肥！

跑步是一种很好的有氧运动，有氧运动又可以很好的燃烧掉身体多余的脂肪，达到降低体脂，保持体重的目标！我建议大家要养成跑步的习惯，每天最好坚持有氧运动30到40分钟，大概跑步5到6km，每天坚持，三个月你就可以看到明显的效果！

而且大家要注意的是，跑步的时候速度不要太快，不要太慢，怎样舒服怎样跑，把心率控制在最大心率的65%左右，这是最佳的有氧区间，脂肪燃烧的最快！而且跑步最好的就是不管一年四季春夏秋冬，下雨刮风想跑就跑，没有专业的装备不要紧，一个舒服的鞋就足矣了。当然跑步还可以锻炼人的心肺功能，当你跑完休息的时候，身体的脂肪其实还是在燃烧的，可以持续一整晚，这是最有效的运动也是最便宜的运动了。

除了跑步这项运动，我们平时最主要就是注意自己的饮食，想要避免内脏脂肪，一定要避免高糖的食物，高热量的食物！我们可以多吃一些低热量但营养丰富的食物！晚饭尽量少吃，多吃水果蔬菜，粗粮，高蛋白质肉类，比如说牛肉，鸡肉，鱼肉，这样可以补充身体蛋白，让身体更健壮！

大家不要怕，内脏脂肪没那么恐怖，你真的可以通过运动去解决它，我们一定要多动起来，这样身体才能更健康，我们的生命真的是在于运动！有些朋友甚至说跑步会损伤膝盖或者对身体造成伤害，试问大家，如果你一直这样损伤你的身体，简单的每日吃饭都在给身体带来伤害，那么最后却因为简单的跑跑步锻炼身体就导致身体出问题么？

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编辑：小胖子