那么减脂餐应该怎么吃呢？

这里推荐一份热量为1200大卡的减脂餐，满足了人体的基础代谢值的需求，同时又保证了身体对各种营养的需求，既美味好吃，又能保护身体各机能的正常进行。

早餐：（350大卡）

1、一个水煮蛋 一碗八宝粥 几颗草莓

2、一杯燕麦牛奶 几颗坚果 一份时蔬 半个苹果

午餐：（450大卡）

1、饭前一杯水 一碗米饭 一份鸡胸肉炒木耳 一份空心菜

2、饭前一杯水 一根水煮玉米 一块掌心大的蒸鱼肉 一份西兰花炒胡萝卜

晚餐：（400大卡）

1、饭前一个橙子/西柚 一个中等红薯 一碗鱼头豆腐汤 一份菌菇炒鸡蛋

2、饭前半个火龙果 半碗糙米饭 一小份仙侠蒸鸡蛋羹

需要注意的是三餐的食材烹饪的时候，尽量做到低油脂、用橄榄油烹饪，少盐少重口味，别叫外卖，自己带餐上班，可以有效控制热量。